제 1부 - 당신의 정신력은 문제없는가! :무엇보다 '정신력'을 키워라 1단계 : 정신을 맑게 하라 2단계 : 창조적인 공간을 만들어라. 3단계 : 음악을 활용하라. 4단계 : 제대로 된 식단을 짜라. 5단계 : 열심히 놀아라. 6단계 : 숨차게 운동하라. 7단계 : 옷을 멋지게 입어라. 8단계 : 절차를 정하라. 9단계 : 정신적 자산을 보유하라. 10단계 : 성공하는 하루를 계획하라. 지금 당신의 문제는 무엇인가?
제 2부 - 당신은 긍정적으로 생각하는가! :이제는 긍정적으로 생각하라 1단계 : 낙관주의자가 되어라. 2단계 : 현재를 살아라. 3단계 : 능력을 최대한 발휘하라. 4단계 : 긍정적인 기분을 전파하라. 5단계 : 미래로 향하라. 6단계 : 성공을 위한 청사진을 만들라.
이 책에서 소개하는 단계들을, 당신 안에 불을 지피는 과정으로 여겨라. 화로에 커다란 통나무 서너 개와 성냥을 던져 놓고 불이 활활 타오르기를 기다리는 사람은 아무도 없을 거다. 성냥불을 켜서 잘게 구긴 종잇조각에 불을 붙인 다음, 작은 장작개비에 갖다 대고 또 그 위에 커다란 장작을 갖다 놓아야 불이 붙는다. 당신 안에 불꽃을 피울 때도 이렇게 해야 하는데, 그 불을 활활 타오르게 해주는 기반이야말로 바로 '적극적인 정신력'이다. 이 책을 읽다 보면 당신 안에 오랫동안 힘차게 활활 타오르는 불이 피어나서, 아주 어려운 상황에서도 꿋꿋하게 버틸 수 있는 힘이 생길 것이다.
제 1부 당신의 정신력은 문제없는가? 정신력은 성공에 통용되는 화폐인 동시에 가장 기본적인 생물학적 토대이다. 당신은 이 첫 번째 단계를 통해 정신적 자본, 즉 하루하루 모아 증식시키고 싶은 자본을 모은다고 생각하라. 당신은 제1부의 각 단계를 읽어 가면서 아주 효과적으로 정신력을 창출하는 여러 가지 방법을 알게 될 터인데, 그것은 장기적인 활용 방법과 단기적인 활용 방법으로 나눌 수 있다. 장기적인 활용이란 이 방법을 하루하루 사용하다 보면, 시간이 지남에 따라 정신력이 전반적으로 상승된다는 것을 의미한다. 그리고 단기적인 활용은, 이 방법을 하루 중 어느 시기에 사용하면 그날의 정신력이 증진된다는 것을 의미한다. 나는 지난 15년 동안 NBC를 통해 건강 증진에 대해 보도하면서, 정말 효과 있는 방법을 폭넓게 탐구할 기회를 갖게 되었다. 그때 연구한 내용 그리고 내가 직접 실험하면서 터득한 내용 중에서 우수한 것들을 이 책에 실었다. 제1부를 읽어 가다 보면, 책에 나오는 내용을 자신의 삶에 저절로 구체화시키게 될 것이다. 그리고 이 책을 다 읽어갈 무렵에는 전보다 훨씬 나은 기분을 지속적으로 느끼게 될 것이다. 그런데 이러한 지침에서 많은 결실을 맺고 또 매일 최선을 다해 실천하는 데 도움을 주기 위해, 마지막 부분에 특별히 두 장을 마련하였다. 그 하나는 '성공하는 하루를 계획하라'라는 장으로, 1부에서 배운 것을 활용하여 만든 하루의 계획을 예시해 놓았고, 다른 하나는 '문제 해결'의 장으로 여러분이 가진 수많은 어려움에 대한 적절한 조치 방법을 나열해 두었다.
제2부 당신은 긍정적으로 생각하는가! 제2부에서는 긍정적인 사고 방식을 창출하는 방법을 다루었다. 여기에서는 뇌의 기능 방법을 근본적으로 바꾸면 새로운 사고 방식이 확립되어, 더욱 야심차고 도전적인 목표를 수행할 수 있다고 하는 관점이 실려 있다. 1990년대를 '뇌의 10년'이라고들 하는데, 실제로 뇌 연구 분야에서 획기적인 발달은 모두 20세기 말에 이루어졌다. 연구가들은 뇌에서 기분과 정서, 사고 등의 작용이 일어날 때 그것들을 진단하는 초기 도구들을 발전시킴으로써, 그 작용을 조절하는 방법을 더욱 면밀히 연구하게 되었다. 불안, 심지어 짜릿함을 추구하는 유전자가 임시로 확인되기도 하였다. 이제 과학자들은 포지트런 스캔(PET scan) 덕분에 살아 있는 인간의 뇌를 들여다볼 수 있게 되었다. PET 스캔은 뇌의 특정 부분의 활동 상황을 보여 주는 복잡한 고성능 기구로서, 검푸른 색에서 가장 밝은 흰색에 이르기까지 무지개 빛깔을 이용해 뇌 안의 엄청난 흥분과 활동을 보여 준다. 뇌의 중심들이 활기를 띨 때, 그것들이 활동적일수록 PET 스캔 상에 나타나는 색깔은 더욱 밝아졌다. 위스콘신메디슨 대학교의 심리학 및 정신과 교수인 리차드 데이비슨 박사는, 뇌의 왼쪽 전두엽부 외피는 적극적인 사고나 정서와 관련 있다는 사실을 발견했다. 왼쪽 전두엽의 외피 활동이 활발한 사람은 행복하고 긍정적인 정서가 발달되어 있는 반면, 부정적인 정서를 비교적 쉽게 차단할 수 있다. 이와 반대로 오른쪽 전두엽 외피의 활동이 활발한 사람들은 부정적인 정서, 우울한 기분, 그리고 위축과 관련된 심리 병리학에 더욱 많이 노출되어 있다. 그들은 부정적인 영향, 두려움, 그리고 역겨움을 자주 드러내고 어떤 형태로든 공포증에 걸리기도 쉽다. 우리는 뇌의 어떤 부분을 자극하여 그곳에 있는 잠재력을 최대한 발휘시킬 때 뭔가 큰 일을 이룰 수 있다. 제2부에서는 학습된 낙관주의에서 기분 전파에 이르기까지 아주 혁신적인 방법이 나오는데, 이것들을 통해 당신도 그렇게 할 수 있게 될 것이다. 그리하여 당신은 제2부를 다 읽어 갈 무렵에, 자기 자신에 대해 좀더 잘 이해하고 또 자기가 뜻하는 바를 이룰 수 있는 방향으로 에너지와 열정을 쏟을 수 있게 될 것이다.
레오나르도 다빈치가 처음 비행을 꿈꿀 시기엔, 아주 기본적인 날개만 달린 구조물에 사람이 타고 날아가는 모습을 그렸다. 몇백 년 전에 시도했던 이 엉뚱한 예측을 가만히 들여다보라. 20세기의 항공 분야에서 이루어진 폭넓은 발전은 조금도 예측하지 못했다는 사실을 알게 될 것이다. 그 시대에 가장 앞선 예언가들까지도 점보 제트기, 초음속 비행기, 우주 왕복선 등은 꿈도 꾸지 못했고, 이 비행기들이 세계 경제와 상품의 운반 그리고 인간에게 엄청나게 영향을 미칠 거라는 사실은 전혀 예측하지 못했던 것이다. 내 친구 오스틴 허스트는 "기회는 준비된 사람을 좋아한다"는 말을 좌우명으로 삼고 있다. 그렇다, 크게 성공한 사람들은 거기에 알맞는 태도를 지니고, 합당하게 준비를 갖춘 채, 합당한 시기와 합당한 장소에 있었다. 이 책은 당신에게 필요한 정신력과 의욕을 불러일으켜 줌으로써, 기회를 맞이하는 데 도움을 주고자 한다. 성공했다고 인정받는 사람을 잘 보라. 누가 되었든 상관 없다. 그들에게서는 끝없이 넘쳐 흐르는 힘이 느껴질 것이다. 대통령에서 기업 경영인, 미용사에서 가수 그리고 위대한 작가에 이르기까지, 그 에너지가 움직이는 게 보일 것이다. 그들은 하루를 질질 끌지 않고, 쏜살같이 질주한다. 당신 역시 그들처럼 무언가 이룰 수 있을 뿐 아니라 꼭 이루어야 한다. 당신은 스스로에게나 가족에게, 그리고 친구들에게 거기에 대한 빚을 지고 있다. 이 책에서는 엄청난 정신력을 이용하는 방법과, 성공하는 데 필요한 긍정적인 사고 방식을 창출하는 방법을 가르쳐 줄 것이다. 스스로 운명을 통제할 수 있다는 감각, 성공의 생물학적인 토대, 다시 말해 '성공의 생물학'을 당신 안에 창출할 수 있는 힘이 생길 것이다.
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멀티플라이어
