1단계 집중력을 키우기 위한 준비 운동 1일 집중력이란? 주의력 테스트. 스트레스 테스트 2일 점검 결과 활용. 성취욕과 집중력의 관계 알기. 스티커 모으기. 쿠폰 활용법 3일 일일 집중력 체크 법. 휴식법 하나. 자세 교정법 4일 의상 연출법. 의외의 장소 찾기. 나만의 비법 찾기 5일 연필 깎기. 할 일 쓰기. 목표 세우기
2단계 성격에 따른 집중법 6일 집중하기 좋은 곳. 집중의 7단계. 집중 상태 유지법 7일 성격별 집중법하나. 성격별 집중 법 둘 8일 화내면서 집중하기. 큰 소리로 웃기. 9일 명상 호흡법. 뇌 호흡법. 복식 호흡법 10일 예술 작품 감상법. 음악 집중 법. 이미지 집중법
3단계 집중을 위한 몸, 마음, 환경 만들기 11일 목욕 집중 법. 족탕 법. 휴식 법 둘. 휴식 법 셋 12일 스트레스 활용 법. 스트레스 풀기. 집중력 운동 13일 요가 법. 걷기 훈련 14일 근육 법. 얼굴누르기. 습관 고치기. 15일 청소하기. 8시간 잠자기. 낮잠 활용하기. 집중력을 기르는 잠자기 습관
4단계 체질의 특징과 집중 법 16일 미로 찾기. 선언법. 중단하기 17일 집중할 수 있는 몸. 집중하는 장소 만들기. 소리 내어 읽기 18일 소음 이기기. 선택한 것에 집중하기. 향기 활용법 19일 집중 독서법. 그래프 만들기. 중얼중얼 집중법 20일 한방 요법. 체질별 집중법
5단계 모든 생활과 관련된 집중력 21일 취미 찾기. 자기 암시 테이프 만들기. 예방 주사 집중법 22일 기억력 집중법. 균형 잡기 23일 타임아웃 집중 법. 그림 퍼즐 활용하기. 식물 기르기. 삼림욕하기 24일 가구 활용법. 주판 활용하기. 머리 마사지하기. 25일 집중력과 음식. 집중력에 좋은 음식. 혈액형별 집중법
6단계 게임처럼 신나게 즐길 수 있는 것. 그것이 바로 집중력! 26일 매직아이 활용하기. 젓가락 활용하기. 응시법 27일 바둑 두기. 종이접기, 쌓기 놀이. 28일 마술 배우기. 집중력 놀이. 표적 맞추기 놀이 29일 지난 시간 맞히기. 잔상 카드 기억하기. 집중력을 키우는 차 30일 조명에 따른 집중도. 집중력을 도와주는 인터넷 게임. 공군식 집중 훈련
30일간 6단계 91가지 방법 집중력 기르기 훈련
"집중력이 성적을 좌우한다"는 말은 많이 들어봤을 것이다.
밤새워 공부했는데 시험 점수가 엉망이거나 뭔가를 열심히는 했는데 성과가 없을 때, 흔히 집중력을 탓한다. 업어가도 모를 만큼 집중하는 친구는 늘 좋은 성적을 얻고 그래서 늘 집중력이 강한 사람을 부러워하게 된다. 그렇다면 집중한다는 건 무엇일까? 집중력은 몸과 마음의 온 힘을 모아 한 가지 일에 몰두하는 것이다 손으로 장난감을 가지고 놀고, 귀로는 노래를 들으며, 입으로는 쵸콜릿을 먹으며, 눈으로 공부를 한다고 생각해보자. 몸이 여러 가지 역할을 하려니 뭐하나 제대로 할 수 없다. [집중력이 우등생을 만든다]는 바로 여러분이 몸과 마음의 힘을 한 가지에 모을 수 있는 방법을 가르쳐주는 책이다. 집중력 기르기 훈련은 6단계에 걸쳐 이루어지며 우선 첫 단계와 두 번째 단계에서 집중력이 무엇이며, 자신의 집중력의 정도를 파악하고, 세 번째 단계에서 몸과 마음을 다스리고, 네 번째 단계에서 몸과 마음대로 움직이는 훈련을 하고, 다섯 번째와 여섯 번째 단계에서 생활 속에서 집중력을 기르는 방법들을 배울 수 있다. 과학적이고 체계적으로 이루어져 있는 30일간 6단계 90가지 방법을 따라하다 보면 어느새 그동안 몰랐던 여러분의 놀라운 능력을 발견하게 되고 저절로 성적이 향상되어 우등생이 될 것이다. 그렇다. 집중력은 여러분의 미래를 바꿀 수 있는 놀라운 능력인 것이다.
총 
바보 빅터
