● 행복한 인간관계 명상 명상으로 인간관계도 행복해질 수 있습니다 마음을 고요하게 하는 명상 알아차리기 명상
● 자신에 대한 명상 자신을 올바르게 바라보기 자신을 있는 그대로 사랑하기
● 타인에 대한 명상 타인을 있는 그대로 바라보기 타인을 존중하기
● 인간관계 명상 내면의 아이에 대한 명상 상처 치유에 대한 명상 기억을 버리고 현재에 존재하는 명상 대화 명상
2 감정을 이해하면 마음이 보입니다
화 - 화를 내는 것은 당신이 아니라 당신의 생각입니다 불안 - 불안은 영혼을 잠식합니다 욕구 - 인간관계는 서로의 욕구를 주고받는 관계입니다 판단 - 편파적인 판단은 부분을 전체로 착각하게 합니다 질투 - 질투는 당신이 성장할 수 있는 좋은 기회입니다 배신 - 자발적인 믿음은 아름답습니다 긍정 - 긍정은 인간관계를 창조적으로 만듭니다 이해 - 이해는 상대방과 같은 마음으로 바라보는 것입니다 공감 - 공감은 가슴으로 느끼는 것입니다 사랑 - 사랑은 욕구 너머에 있는 신비로운 힘입니다 용서 - 용서는 당신을 바람처럼 자유롭게 합니다 행복 - 지금 깨어서 현재에 존재하면 행복해집니다
3 아름다운 동행이 더욱 아름답습니다 ● 가족 제발 칭찬 좀 해 주세요 엄마는 나에게 무엇을 해 주었나요 우리 아이에게 사춘기가 왔어요 잘하는 것을 찾아 주세요 행복은 성적순이 아니에요 저에게도 나름의 방법이 있어요
● 연인 내가 하는 말만 들어주세요 우리는 성격이 너무 달라요 내 친구의 남편은 돈을 더 많이 벌어요 사랑은 계산기를 버리는 거예요 표현하는 사랑은 배가 되요 이제는 헤어져야 할 시간이에요
● 직장 상사의 가르침을 진정으로 받아들이세요 아부가 존중일 수도 있어요 지금의 상사관계에 최선을 다하세요
● 친구 상대방이 아닌 나를 먼저 보세요 서로에 대한 기대를 분명하게 하세요 다른 사람의 행복을 축복해 주세요
● 일상생활 거절이 필요할 때가 있어요 성공한 사람들에게서 긍정적인 에너지를 배우세요 다른 사람을 너그럽게 이해하세요 다른 사람의 관점을 존중해 주세요 사회의 질서는 아름다운 가치이지요
1. 이 책의 주제
심리학자가 말하는 행복한 인간관계 명상 - 내면의 근원적인 자신을 발견하면 인간관계의 매듭이 술술 풀린다
우리는 살면서 여러 가지 유형의 인간관계를 맺고 있다. 인간관계에서 경험하는 고통은 대부분의 경우 우리 스스로가 만드는 것이다. 그것을 아는 것이 명상이다. 행복한 인간관계를 위해서 자기 자신을 올바르게 바라보는 것이 중요하다. 많은 경우 사람들은 자신이 경험하는 인간관계에서의 고통의 원인이 상대방에게 있다고 생각하는데, 그런 태도를 가지고 있으면 인간관계에서의 고통은 계속된다. 당신은 소중하고 아름다운 존재이다. 만나는 상대방 역시 마찬가지이다. 사람들은 자기중심성에 사로잡혀 있어서 자신의 욕구만 중요하게 생각하여 상대방의 욕구에 관심을 두거나 귀를 기울이지 않는다. 그렇게 될 때는 필연적으로 인간관계에서 갈등이나 다툼이 있게 된다. 만족스러운 인간관계를 만들고 싶다면 당신의 욕구뿐 아니라 상대방의 욕구도 존중하라. 그때 인간관계에서의 기쁨은 피어나게 된다. 우리는 인간관계에서 기쁨과 행복을 경험할 수 있다. 많은 사람들이 삶이 고통인 것처럼 인간관계도 고통의 근원이라고 생각하는 경우가 많다. 그러나 우리의 본질은 사랑이며, 인간관계는 사랑을 배우고 실천할 수 있는 장(場)이다. 이 책은 저자의 심리학적인 지식과 수행 경험을 결합해서 사람들이 인간관계에서 느끼는 고통을 해결하는 방법을 전달한다. 그리고 전문적으로 명상을 수행하지 않는 보통 사람들이 현실적인 삶에서 부딪치는 문제들을 구체적으로 해결하는 데 도움을 준다. 《자신의 마음을 다스리고 타인의 마음을 움직이는 공감》은 인간관계를 명상을 통해서 접근하려는 점에서 독특하다. 동시에 인간관계에서 경험하는 갈등의 근본 원인에 대한 설명뿐 아니라 행복한 인간관계로 나아갈 수 있는 해결 방법을 제시하고 있다. 인간관계에 대한 처세 책들은 시중에 많이 나와 있다. 그러나 학문적으로 접근하는 ‘인간관계론’은 딱딱하며 일반인들이 접근하기 어렵고, 인간관계에 대한 수필은 쉽게 다가갈 수 있지만 깊이와 문제에 대한 통찰이 부족한 경우가 많았다. 그동안 인간관계에 대한 오해를 풀어줄 명쾌한 안내서가 마땅하지 않았다. 이 책을 읽으면서 지금까지의 인간관계를 돌이켜 보고, 상처받은 인간관계를 스스로 치유할 수 있는 방법론을 체득할 수 있도록 하자. 타인을 이해하고 자신을 존중하는 순간, 인간관계에서의 공감은 싹트기 시작한다.
2. 이 책의 구성
이 책은 모두 3부로 구성되어 있다. 1부는 인간관계 명상에 대한 기본적인 설명들이 기술되어 있다. 자신에 대한 명상, 타인에 대한 명상 그리고 관계 전체를 바라보게 하는 인간관계 명상에 대한 방법들이 기술되어 있다. 2부는 인간관계에서 경험하게 되는 여러 가지 문제들을 키워드 중심으로 풀어 보았다. 총 12가지의 키워드가 설명되어 있는데, 6가지의 부정적인 키워드는 화, 불안 욕구, 판단, 질투, 배신이며, 6가지의 긍정적인 키워드는 긍정, 이해, 공감, 사랑, 용서, 행복이다. 3부는 가족관계, 연인관계, 직장에서의 인간관계, 친구관계 그리고 일상생활에서의 인간관계를 중심으로 사람들이 주로 경험하게 되는 주제를 통해서 실제 삶에서 인간관계 명상을 적용해 보았다.
3. 인간관계에서 상처받고 있다면 이 책을 권한다
자신을 올바르게 바라보고 사랑하라. 행복한 인간관계를 창조하기 위해서 가장 기본적인 것은 자신의 욕구나 상처를 이해하고 그것을 상대방에게 함부로 던지지 않는 것이다. 그리고 외부적인 조건과 상관없이 당신은 지구에서 단 한 명뿐인 사랑스러운 존재이다. 다른 사람을 올바르게 바라보고 존중하라. 자신의 판단이나 편견을 내려두고 다른 사람을 올바르게 바라볼 수 있다면 인간관계에서의 갈등은 거의 일어나지 않을 것이다. 이 책은 행복한 인간관계를 창조하기 위해서 명상 수행이나 마음 공부가 도움이 된다는 인식을 통해서 일상생활에서 실천할 수 있는 작은 징검다리가 될 것이다. 지금 현재 인간관계에서 어려움이나 말할 수 없는 고통을 경험하는 사람에게 마음의 위안과 구체적인 도움이 될 것이다. 이 책의 3부에 삶의 여러 가지 영역에서 우리가 경험하게 되는 인간관계 갈등을 가정하고 그 상황에 대한 해결 방법들이 제시되어 있다.
총 
바보 빅터
