Chapter 01 하체 비만, 원인을 알아야 뺄 수 있다 여자라서 하체가 튼실할 수밖에 없는 이유 ‘저주받은 하체’의 비밀은 좌식 생활에 있다 하체 라인이 망가지는 생활 속 요인 진정한 하체 미인은 깐깐하고 까다롭다 하체를 뚱뚱하게 만드는 또다른 일등공신
Chapter 02 내 하체 비만은 어떤 유형일까? 움직이지 않은 게 죄, 지방형 비만 운동을 하면 더 두꺼워지는 근육형 비만 저녁만 되면 다리가 퉁퉁 붓는 부종형 비만 골반이 비틀어지면서 살이 찌는 골격형 비만 내 하체 비만 유형 찾기
Chapter 03 바른 골반이 아름다운 하체 라인을 만든다 골반이 비틀어졌는데 왜 하체가 뚱뚱해질까? 골반이 비틀리는 이유와 잘못된 골반의 유형 골반 교정, 이것만은 지켜라 이것이 바른 골반이다 내 몸은 비틀렸을까, 아닐까? 바른 자세만으로도 골반이 교정된다 비틀린 골반을 바로잡는 5가지 골반 교정 체조 골반을 바로잡는 활력 스트레칭 하체 미인이 되기 위한 꼼꼼 체크
Chapter 04 날씬하고 탄력 있는 하체를 만드는 교정 체조 아름다운 바디 라인은 엉덩이가 좌우한다 내 엉덩이 타입을 알아보는 셀프 체크 테스트 예쁜 엉덩이를 만드는 교정 체조 엉덩이 라인이 살아나는 볼륨 업 체조 군살 없이 날씬하고 예쁜 다리의 비밀 다리 라인이 예뻐지는 곧고 바른 자세 예쁜 다리를 만드는 교정 체조 허벅지, 종아리, 발목 집중 교정 체조 비틀린 골반이 질병을 부른다
Chapter 05 하체 미인을 만드는 생활요법 열량을 줄이고 영양소는 챙기는 하체 비만 식이요법 하체 살이 쏙쏙 빠지는 운동요법 기분은 업! 체중은 다운! 하체 다이어트 목욕요법 약이 되고 살도 빠지는 건강 한방차 꾹꾹 누르기만 해도 하체가 날씬해지는 경혈요법
총 
멀티플라이어
