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개똥이네에서 판매된 "양선수의 온라인 PT" 정가 25,800원 평균할인가
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 총 4개의 도서가 있습니다.
| 도서이미지 |
도서명 |
상태 |
가격 |
판매자 |
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양선수의 온라인 PT
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최상
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22,188원
35,000 미만
배송비3,000
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양선수의 온라인 PT
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최상
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22,188원
35,000 미만
배송비3,000
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양선수의 온라인 PT
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최상
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22,188원
35,000 미만
배송비3,000
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양선수의 온라인 PT
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22,188원
35,000 미만
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PROLOGUE CHAPTER 01 양선수의 PT, Let’s Start!보디빌딩에 대한 철학스트레칭의 개념과 효과적인 수행 방법분할 프로그램의 정의와 맞춤 선택운동 시간과 휴식 시간의 중요성부상 예방과 대처 방법영양과 식단 구성보충제의 이해와 올바른 선택 방법운동화 선택 요령CHAPTER 02 하체 운동〈대퇴사두근〉스쿼트/ 레그 프레스/ 런지/ 레그 익스텐션〈대퇴이두근〉레그 컬/ 스티프 레그 데드리프트〈둔근&내전근〉힙 데드리프트/ 힙 쓰러스트/ 이너 타이/ 아웃 타이〈비복근〉카프 레이즈CHAPTER 03 가슴 운동〈가슴 중앙〉플랫 벤치 바벨 프레스/ 플랫 벤치 덤벨 프레스/ 플랫 체스트 프레스 머신/ 플랫 플라이 머신/ 플랫 덤벨 플라이〈윗가슴〉인클라인 벤치 바벨 프레스/ 인클라인 벤치 덤벨 프레스/ 인클라인 체스트 프레스 머신/ 스탠딩 인클라인 케이블 플라이/ 인클라인 덤벨 플라이〈아랫가슴〉딥스/ 디클라인 체스트 프레스 머신/ 디클라인 케이블 플라이CHAPTER 04 등 운동〈수평운동〉와이드 그립 시티드 로우/ 클로즈 그립 시티드 로우/ 루마니안 데드리프트/ 벤트 오버 바벨 로우/ 원 암 덤벨 로우〈수직운동〉와이드 그립 랫 풀 다운/ 클로즈 그립 랫 풀 다운/ 와이드 그립 스탠딩 케이블 하이 로우/ 풀업/ 암 풀 다운〈승모근〉슈러그CHAPTER 05 어깨 운동〈어깨 후면〉시티드 로우/ 랫 풀 다운/ 리어 델트 플라이 머신〈어깨 측면〉사이드 래터럴 레이즈/ 사이드 래터럴 로우〈어깨 전면〉시티드 덤벨 숄더 프레스/ 시티드 밀리터리 바벨 프레스/ 프론트 레이즈CHAPTER 06 팔 운동〈이두근〉바벨 컬/ 투 암 덤벨 컬/ 원 암 케이블 컬/ 컨센트레이션 컬/ 인클라인 벤치 투 암 덤벨 컬/ 프리처 컬/ 케이블 바이셉스 컬/ 21렙스/ 해머 컬〈삼두근〉케이블 익스텐션/ 라잉 트라이셉스 익스텐션/ 케이블 푸시 다운/ 클로즈 그립 벤치 프레스/ 오버헤드 덤벨 원 암 익스텐션/ 원 암 케이블 익스텐션/ 벤치 딥스 CHAPTER 07 복근 운동〈상복부〉싯업/ 크런치/ 케이블 크런치/ 플랭크 크런치〈하복부〉시티드 니업/ 행잉 레그 레이즈/ 레그 레이즈〈사이드〉바이시클 메뉴버/ 케이블 사이드 크런치CHAPTER 08 양선수의 PT 프로그램Program 01 무분할 입문자 주 6회 10주 프로그램Program 02 2분할 입문자 주 6회 10주 프로그램Program 03 3분할 주 6회 프로그램Program 04 5분할 주 6회 로테이션 프로그램
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바보 빅터
