제 1 부 : 아름다운 세상을 만드는 ‘키네스 성장법’ 키 이렇게 자란다 ‘키는 유전이 아니다' 의 진정한 의미 키네스 성장법이란? 성장정밀검사 이렇게 한다 키도 노력하면 클 수 있다 키가 크면 친구도 많다 작은 키의 원인이 바뀌었다 아이들은 피어나는 꽃봉오리다 자녀의 키를 예측한다 한국인의 성장과정 사춘기 때는 얼마나 커야 될까? 성장 유전자를 깨우는 키네스 성장법 키네스 성장법, 언제쯤 시작해야 할까? 아침 키와 저녁 키가 다르다 자신의 성장곡선을 확인하라 키, 10cm 더 클 수 있다 표준신장과 정상체중의 의미 성장점 자극과 성장호르몬 분비가 키 크는 열쇠
제 2 부 : 작은 키 원인을 알면 클 수 있다 키가 작다고 왜소증 환자는 아니다!
제 3 부 : 키가 크는 원리를 알자 키, 그 비밀의 열쇠 성장호르몬 1. 성장 호르몬이 뭐예요? 2. 성장호르몬은 어떤 역할을 할까?
뼈가 키를 좌우한다 1. 다리가 자라야 키가 큰다. 2. 뼈와 근육은 함께 자란다. 3. 근기능이 약하면 키가 안 큰다
제 4 부 : 작은 키를 큰 키로 만드는 키네스 성장법의 실제 키네스 성장법의 식사법 1. 균형잡힌 영양분의 섭취가 중요하다 2. 소영이 이야기 3. 키가 크는 음식과 살이 찌는 음식 알고 먹자 4. 정크푸드는 가라
키네스 성장법의 수면법 1. 늘어지게 자야 쑥쑥 큰다 2. 진호 이야기 3. 수면 깊이와 성장호르몬의 변화 4. 잠자기에도 준비가 필요하다 5. 잠은 이렇게 자야... 6. 바르게 눕거나 오른 쪽을 보고서
키네스 성장법의 스트레스관리법 1. 스트레스, 어떻게 생기는가? 2. 영민이 이야기 3. 성장호르몬은 스트레스를 싫어해요! 4. 스트레스를 더 받는 성격이 있다 5. 매사에 긍정적으로 생각하자 6. 맞춤운동으로 스트레스 탈출!!
키네스 성장법의 운동법 1. 운동이란 무엇일까? 2. 스포츠와 맞춤운동은 어떤 관계가 있을까? 3. 운동을 많이 해도 키가 자라지 않는 이유 4. 맞춤운동이 필요하다 5. 맞춤운동이 키를 크게 한다 6. 가정에서 하는 성장촉진 운동 7. 맞춤운동과 운동치료를 병행하는 이유 8. 운동시간표를 만들자 9. 맞춤운동을 했을 때 얻어지는 효과들 1) 혈액의 순환을 좋게 한다. 2) 음식물의 소화 흡수를 높여준다. 3) 피로를 빠르게 회복시켜준다. 4) 지구력을 향상시키고 집중력을 높인다. 5) 근육, 뼈, 인대를 튼튼하게 한다. 6) 외모와 피부를 아름답게 만든다. 7) 몸의 유연성과 민첩성을 향상시킨다. 8) 잠을 잘 때 숙면을 취할 수 있다. 9) 스트레스를 줄여주고 감정의 균형 유지 10) 자기 자신에 대한 자부심을 높인다. 11) 면역력을 높여 질병에 대한 저항력 강화 12) 비만 다이어트에서 체중조절을 쉽게 13) 어려움을 이기는 정신력을 강하게 만든다. 14) 신체리듬을 회복하여 스트레스 극복 15) 성장점의 자극과 성장호르몬의 분비 촉진
제 5 부 : 맞춤운동을 하면 이런 것도 된다. 1. 비만으로부터 탈출 1) 체지방 감량을 위한 식사법 2) 체지방이 증가하는 원리 3) 체지방 감소를 위한 체지방 감량 식사법 4) 피해야 할 음식 5) 키네스 영양 간식표 2. 척추측만증의 예방과 치료 1) 특발성 측만증 2) 척추측만증을 치료하는데 좋은 운동 3) 척추측만증 맞춤운동으로 고쳤어요 3. 휜다리 교정 1) 치료 전후의 비교 2) 휜다리 알아보는 방법 3) 휜다리의 원인 4) 휜다리 교정치료 4. 아토피와 이별 1) 아토피의 여러 가지 원인 2) 성인도 아토피가 생기는 이유 3) 아토피의 예방과 치료
키가 5cm만 더 자라도 인생이 바뀔 수 있다. 요즘 청소년들의 키가 부모에 비해 커졌으나 상대적으로 키가 작아 고민하는 사람들이 늘어나고 있다. 키가 자라지 않으면 본인도 스트레스를 받을 뿐만 아니라 부모까지 염려를 많이 하게 된다.
특허받은 키성장 시스템(특허 제513313호)으로 많은 이들을 고민에서 해방시켜 주고 있는 키네스 선장센터의 김양수 원장이 키크기의 비결을 책으로 출판했다. 10년에 걸쳐 초․중․고등학생 40,218명을 대상으로 맞춤운동을 실시하여 같은 나이의 학생들보다 30~50% 이상 더 커진 효과를 얻었던 비결이 고스란히 담겨 있다.
자기 체력에 알맞은 운동을 했을 때 성장호르몬의 분비가 25배 이상 증가하는 것으로 밝혀져 성장에 대한 관심은 ‘영양’에서 ‘운동’으로 자리를 옮겨 가고 있는 점을 감안하면, 이 책은 키크기에 관한 한 최신 트렌드를 선도하는 내용으로 꼽힐 수 있을 것이다. 부모의 키가 작아도 키가 자라는 성장기 동안 키 성장에 영향을 미치는 환경조건을 개선해 꾸준히 노력한다면 예측키보다 10cm 이상 더 키울 수 있다. 이것이 맞춤운동 성장센터의 키네스 성장법이다.
이 성장법의 도움을 받아 실제로 키에 대한 고민에서 벗어난 당사자들과 부모들의 사례가 실려 있어 공감하는 바가 더 크다.
총 
바보 빅터
