Part 1. 요가란 무엇인가? Part 2. 요가를 시작해 보자! Part 3. 앉은 자세에서의 몸 풀기와 동작 Part 4. 일어선 자세에서의 동작 Part 5. 누운 자세에서의 동작 Part 6. 마무리, 이완시키는 동작 Part 7. 호흡법 Part 8. 무드라와 반다 Part 9. 명상법 Part 10. 둘이서 하는 동작과 일상생활요가 index
마음과 몸의 평화를 위한 요가의 모든 것 정신없이 빠르게 지나가는 일상 속에서 자신과 대화하며 좀더 여유롭게 시간을 보내기 위한 방법은 없을까? 몸과 마음을 평화롭게 해주는 요가를 하다보면 자연히 자신의 몸과 마음에 귀 기울이게 된다. 이제 요가로 매일매일 몸을 재정비해 자신만을 위한 새로운 일상을 만들어나가기 바란다. 요가는 마음의 평화와 몸과 정신의 조화, 자기 자신과의 고요한 대화를 하게 한다. 그런 까닭에 요가는 정신의 휴식과 신체의 균형을 원하는 현대 웰빙족에게 가장 효과적인 ‘놀이’이다.
정신의 휴식과 신체의 균형을 위해 이제 매일매일 요가를 하자 · 쉽고 재미있게 즐기는 요가의 종류와 역사. · 요가를 시작하기 전에 꼭 알아야 할 것들. · 둘이서 함께하는 요가는 어떤 게 있나? · 육체의 안정과 휴식을 주는 명상법과 호흡법. · 증상별 효과적인 요가 자세 안내.
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바보 빅터
