°³¶ËÀ̳׿¡¼ ÆÇ¸ÅµÈ "ÃÖ°íÀÇ °íÇ÷¾Ð ½Ä»ç °¡À̵å" Á¤°¡ 16,000¿ø Æò±ÕÇÒÀΰ¡
|
|
|
Part 1. °Ç°ÀÇ Àû½ÅÈ£, °íÇ÷¾Ð Á¦´ë·Î ¾ËÀÚ! °íÇ÷¾Ð Ä¡·á, ¾Æ´Â °ÍÀÌ Èñ¸ÁÀÌ´Ù °íÇ÷¾ÐÀº ¾î¶² º´Àΰ¡? °íÇ÷¾Ð Àü ´Ü°èºÎÅÍ °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù Áõ»ó ¾ø´Â °íÇ÷¾ÐÀº º´ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù?! Á¤»ó Ç÷¾ÐÀº ¾ÈÀüÇÏ´Ù?! Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß¸é ¾àÀº ÇÊ¿ä ¾ø´Ù?! ä½Ä¸¸À¸·Î °íÇ÷¾ÐÀ» Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù?! °íÇ÷¾Ð»ó½Ä. °íÇ÷¾ÐÀÇ ¿øÀÎ, ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Ù! °íÇ÷¾Ð»ó½Ä. Ç÷¾Ð, Á¤±âÀûÀ¸·Î ÃøÁ¤ÇÏ°í °ü¸®ÇÏÀÚ °íÇ÷¾Ð»ó½Ä. °íÇ÷¾Ð°ú ´ë»çÁõÈıº
°íÇ÷¾ÐÀº ÇÕº´ÁõÀÌ ´õ ¹«¼·´Ù Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀ»¼ö·Ï ÇÕº´ÁõÀº Áõ°¡ÇÑ´Ù °ü»óµ¿¸Æ°æÈ¿¡ ÀÇÇÑ Áúȯ, Çù½ÉÁõ°ú ½É±Ù°æ»öÁõ ½ÉÀå¿¡ Ç÷¾×ÀÌ ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞµÇÁö ¸øÇÏ´Â Çù½ÉÁõ ½ÉÀå ±ÙÀ°ÀÇ ÀϺΰ¡ Á×´Â ½É±Ù°æ»öÁõ °íÇ÷¾Ð»ó½Ä. °ü»óµ¿¸ÆÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â À§ÇèÀÎÀÚ °íÇ÷¾Ð»ó½Ä. °ü½ÉÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ½ÉÀåÀÇ À§Çè½ÅÈ£
¹Ù¸¥ »ýÈ°½À°üÀÌ °Ç°ÇÑ Ç÷°üÀ» ¸¸µç´Ù À߸øµÈ »ýÈ°½À°üÀÌ Ç÷¾ÐÀ» ³ôÀδ٠üÁßÀ» ÁÙÀ̸é Ç÷°üÀÌ °Ç°ÇØÁø´Ù üÁú·®Áö¼ö·Î ºñ¸¸ ¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎÇÏÀÚ ¿îµ¿Àº Ç÷°ü°ú ½ÉÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù ¹Ýµå½Ã ±Ý¿¬ÇÏÀÚ! ½ºÆ®·¹½º, ±×¶§±×¶§ Ǫ´Â ¹æ¹ýÀ» ã´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù Ç÷¾Ð, Ç÷´ç, ÁöÁú ¼öÄ¡¸¦ Á¡°ËÇÏ°í °ü¸®ÇÑ´Ù °íÇ÷¾Ð»ó½Ä. È°µ¿º° Ä®·Î¸® ¼Òºñ·® ±¸Çϱ⠰íÇ÷¾Ð»ó½Ä. ±Ý¿¬À» À§ÇÑ Çൿ¿ä¹ý °íÇ÷¾Ð»ó½Ä. ¼úÀÇ µÎ ¾ó±¼
°íÇ÷¾Ð Ä¡·á, ½Ä»çºÎÅÍ ¹Ù·Î ÀâÀÚ ¸ÕÀú, ¼Ò±Ý ¼·Ã븦 ÁÙÀÌÀÚ Ã¼Áß °¨·®À» À§ÇØ Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀÌÀÚ °ñ¶ó ¸ÔÀÚ! Áö¹æ Á¶½ÉÇÏÀÚ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Áö±Ýº¸´Ù ´Ã¸®ÀÚ, ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò ÀûÁ¤·®À» ¼·ÃëÇÏÀÚ, ź¼öȹ° Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â ½Ä»ç¿ä¹ý DASH ´©±¸³ª µû¶ó Çϱ⠽¬¿î DASH Àϼ®ÀÌÁ¶! DASHÀÇ °Ç° È¿°ú °íÇ÷¾Ð»ó½Ä. ¸Å¿î À½½Ä°ú °íÇ÷¾Ð °íÇ÷¾Ð»ó½Ä. üÁß Á¶ÀýÀ» À§ÇÑ Ä®·Î¸® ÇÊ¿ä·® °íÇ÷¾Ð»ó½Ä. À°·ù ´ë½Å µÎºÎ³ª ÄáÀ» ¼·ÃëÇÏÀÚ!
Part 2. ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ¸¸é¼ Ä¡À¯ÇÏ´Â °íÇ÷¾Ð ½Ä»ç °¡ÀÌµå °íÇ÷¾Ð ¹ä»óÀÇ ½ÃÀÛ, Àç·á °è·®Çϱâ
¼Ò±Ý ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â Àú¿° ¾ç³äÀå & ¼Ò½º ¸¸µé±â Àú¿° µÈÀå / Àú¿° °íÃßÀå / Àú¿° µé±ú¼Ò±Ý / Àú¿° µÈÀå±¹ ¾ç³ä / Àú¿° ¸êÄ¡±¹¹° / Àú¿° ¹«Ä§°£Àå / Àú¿° ºÒ°í±â°£Àå / Àú¿° Á¶¸²°£Àå / Àú¿° ¸Ó½ºÅ͵å / Àú¿° ÇÖ¼Ò½º / ¹«¿° »ø·¯µåµå·¹½Ì / Àú¿° ±¼¼Ò½º / Àú¿° µÎ¹ÝÀå
°íÇ÷¾Ð ½Ä»ç °¡À̵å 1 - ÁÙÀÌÀÚ ¼Ò±Ý ¼Ò±Ý ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â ½Ä»ç¹ýÀ» ¹è¿ìÀÚ Àú¿°½ÄÀ» ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â Á¶¸® Àü·« »õ½Ïºñºö¹ä / ½Ã±ÝÄ¡¶¥Äṫħ / ÆÄÇÁ¸®Ä«ºÎÃß¹«Ä§ / µé±úÈ£¹Ú°íÁöººÀ½ / Ç¥°í¹ö¼¸ººÀ½ / ¹Ì¿ªÁٱ⺺À½ / Âü³ª¹°Àü / ÀܸêÄ¡ººÀ½ / »ïÄ¡¿³À屸ÀÌ / µÅÁö°í±â¼÷ÁÖººÀ½ / ¼Ò°í±âÀåÁ¶¸² / ¾Æ¿íµÈÀå±¹ / ¹Ì¿ª°ï¾à³Ã±¹ / ¿¬µÎºÎ±¹ / ´ë±¸Áö¸® / È«Â÷»ï°èÅÁ / Çػ깰»ø·¯µå / ¹èÃß°ÑÀýÀÌ / ¹«»ýä / ¿¬±Ù¹°±èÄ¡
°íÇ÷¾Ð ½Ä»ç °¡À̵å 2 - ÁÙÀÌÀÚ Ä®·Î¸® üÁß °¨·®°ú °¨·®ÇÑ Ã¼Áß À¯Áö¸¦ À§ÇÑ ½Ä½À°ü Àü·« Ä®·Î¸®¸¦ ³·Ãß´Â Á¶¸® Àü·« Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀÌ´Â ¿Ü½Ä Àü·« ä¼ÒÀâä / ¹ö¼¸¿¬±ÙÅÁ¼ö / ¾î¼± / ±¸¿î µ·°¡½º
°íÇ÷¾Ð ½Ä»ç °¡À̵å 3 - ÁÙÀÌÀÚ Æ÷ÈÁö¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Æ÷ÈÁö¹æ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â Àü·« Æ®·£½ºÁö¹æ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â Àü·« Á¶¸® ½Ã ±â¸§ »ç¿ë·®À» ÁÙÀÌ´Â ³ëÇÏ¿ì Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â °ß°ú·ù ÄáÀü / ¾¦°«À¯ºÎ¹«Ä§ / ¼¿·¯¸®³ª¶Ç / Áß±¹½Ä ¿¬µÎºÎ / ´Þ°¿ÈòÀÚ¸»ÀÌ / ¼Ò°í±âµÎºÎºÒ°í±â / ´ß°í±â¿ÏÀÚÁ¶¸² / ¶¥ÄáÈ£µÎººÀ½
°íÇ÷¾Ð ½Ä»ç °¡À̵å 4 - ´Ã¸®ÀÚ Ã¤¼Ò, °úÀÏ, Åë°î½Ä ä¼Ò·ù¿Í °úÀÏ Á¦´ë·Î ¸Ô±â °Ç°ÇÏ°Ô ¸Ô´Â ä¼Ò·ù Á¶¸®¹ý ÀÚÁÖ ¸Ô´Â °úÀÏÀÇ Ä®·Î¸® Àâ°î ¼·Ãë·Î ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò ¼·Ã븦 ´Ã·Á¶ó ¸Å³¢ ÇÑ °¡Áö¾¿ ì°Ü ¸ÔÀÚ Ã볪¹°¹ä / ½Ó¹ä°ú Àú¿° È£µÎ½ÓÀå / ºñ¸§³ª¹°¹«Ä§ / ÇØÃʹ«Ä§ / °¡ÁöÆ¢±è / ûÆ÷¹¬»ø·¯µå / ¿ù³²½Ó / ¿À°î¹ä / Çö¹Ì¶±±¹ / È£¹Ð»§»÷µåÀ§Ä¡ / º¸¸®»ø·¯µå / ¿À°îÁÖ¾Ç / ¼ö¼öºÎ²Ù¹Ì
Part 3. ¾àÀÌ µÇ´Â °íÇ÷¾Ð ¹ä»ó ¾àÀÌ µÇ´Â °íÇ÷¾Ð ¹ä»ó ±¸¼ºÇϱ⠳ª¸¸ÀÇ ½Ä´Ü Â¥±â ù° ³¯ ¾Æħ | ´©·îÁö¤ýÁß±¹½Ä ¿¬µÎºÎ¤ýÆÄÇÁ¸®Ä«ºÎÃß¹«Ä§¤ý¿¬±Ù¹°±èÄ¡ ù° ³¯ Á¡½É | Äᳪ¹°¹ä¤ý¼Ò°í±â¹«±¹¤ý¾î¼±, û°æä±¼¼Ò½ºººÀ½¤ý¹ö¼¸ÇÇŬ ù° ³¯ Àú³á | Çö¹Ì¹ä¤ý½Ã±ÝÄ¡±¹¤ý´ß°¡½¿»ìººÀ½¤ý²Ê¸®°íÃߺºÀ½¤ý°ÜÀÚä¤ý¾ç¹èÃß²¢ÀÙ±èÄ¡ µÑ° ³¯ ¾Æħ | ä¼ÒÁפý¼Ò°í±âÀåÁ¶¸²¤ýµµ¶óÁö³ª¹°¤ý³ª¹Ú±èÄ¡ µÑ° ³¯ Á¡½É | Çع°ººÀ½¸é¤ý´Þ°¿½ÇÆı¹¤ý¹«ÇÇŬ µÑ° ³¯ Àú³á | ¼ö¼ö¹ä¤ý¸ðµÒ¹ö¼¸±¹¤ýµÅÁö°í±â°íÃßÀ庺À½¤ý²¢ÀÙ³ª¹°¤ý¹èÃß°ÑÀýÀÌ ¼Â° ³¯ ¾Æħ | ºÏ¾îÁפý´õ´ö¹«Ä§¤ýµÎºÎ¹¬»ø·¯µå¤ý¹°±èÄ¡ ¼Â° ³¯ Á¡½É | ´Þ°¿ÈòÀÚ¿À¹Ç¶óÀ̽º¤ýÀϺ»µÈÀå±¹¤ý¿¬¾î»ø·¯µå¤ý¿ÀÀÌ»ýä ¼Â° ³¯ Àú³á | °ËÀºÄá¹ä¤ý°¨ÀÚ±¹¤ý´ß°í±â¿ÏÀÚÁ¶¸²¤ýÃ볪¹°¹«Ä§¤ýÄݸ®Çöó¿öÃÊȸ¤ýºÎÃß°ÑÀýÀÌ ³Ý° ³¯ ¾Æħ | Àâ°îÅ佺Ʈ¤ý´Þ°¿ÈòÀÚ¿À¹É·¿¤ý¿À·»Áöä¼Ò»ø·¯µå¤ýÅ丶ÅäÁÖ½º ³Ý° ³¯ Á¡½É | ¸¶Æĵκε¤¹ä¤ýºÏ¾îÄᳪ¹°±¹¤ý¾çÆÄÇÇŬ ³Ý° ³¯ Àú³á | ÆϹä¤ý»ýÅÂÁö¸®¤ý¼Ò°í±â¹ö¼¸²¿Ä¡¤ý°í»ç¸®³ª¹°¤ý¾î¸°ÀÙä¼Ò»ø·¯µå¤ý¹«½Ó ´Ù¼¸Â° ³¯ ¾Æħ | ÀãÁפý¹ö¼¸ºÒ°í±â¤ý±¸¿î ä¼Ò»ø·¯µå¤ý¾à¼±¹°±èÄ¡ ´Ù¼¸Â° ³¯ Á¡½É | ´ß°¡½¿»ìºñºö¹ä¤ýÈ«ÇÕ»ì¹Ì¿ª±¹¤ýºê·ÎÄݸ®ººÀ½¤ýºñÆ®¹°±èÄ¡ ´Ù¼¸¶§ ³¯ Àú³á | Èæ¹Ì¹ä¤ý¿ÀÀ̳ñ¹¤ý¼öÀ°°ú ¸ðµÒ½Ó¤ýä¼ÒµÎ¹ÝÀåÁ¶¸²¤ý¹«»ýä
ºÎ·Ï 1 ¿Ü½Ä ¸Þ´ºÀÇ Ä®·Î¸®¿Í ³ªÆ®·ý ÇÔ·® ºÎ·Ï 2 ÀÚÁÖ ¸¶½Ã´Â À½·áÀÇ Ä®·Î¸® ºÎ·Ï 3 ÀÚÁÖ ¸Ô´Â ½ÄÇ°ÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò ÇÔ·®
¹ä»óÀ» ¹Ù²Ù¸é, Æò»ý Ç÷¾Ð °ÆÁ¤ ¾øÀÌ »ì ¼ö ÀÖ´Ù! [ÃÖ°íÀÇ ´ç´¢º´ ½Ä»ç °¡À̵å]¿¡ À̾î [ÃÖ°íÀÇ °íÇ÷¾Ð ½Ä»ç °¡À̵å]°¡ Ãâ°£µÇ¾ú´Ù. ½ÉÀå ¸íÀÇÀÎ ¼¼ºê¶õ½º ½ÉÀåÇ÷°üº´¿ø Á¤³²½Ä ±³¼ö, ¼¼ºê¶õ½º ¿µ¾çÆÀ, CJÇÁ·¹½Ã¿þÀÌ°¡ °øµ¿À¸·Î °³¹ß, °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ ½Ä´Ü °¡À̵带 Á¦½ÃÇÑ´Ù. °íÇ÷¾ÐÀº À߸øµÈ »ýÈ°½À°ü¿¡¼ ºñ·ÔµÈ´Ù. ¿À·§µ¿¾È ±æµé¿©Áø À߸øµÈ ½Ä»ç½À°ü, °ú´ÙÇÑ ¼Ò±Ý ¼·Ãë, ºñ¸¸, ¿îµ¿ ºÎÁ·, Èí¿¬, ½ºÆ®·¹½º, À½ÁÖ µîÀº Ç÷¾Ð »ó½ÂÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. Ç÷¾Ð °ü¸®¸¦ À§Çؼ´Â ¹Ýµå½Ã »ýÈ°½À°üÀº °³¼±ÇØ¾ß Çϸç, ƯÈ÷ ±× Áß¿¡¼µµ ½Ä½À°ü °³¼±À» °¡Àå ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î ½ÇõÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â °íÇ÷¾Ð Ä¡·á¿Í ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ½Ä»ç °¡ÀÌµå ¿øÄ¢À» Á¦½ÃÇÏ°í, ¿øÄ¢¿¡ ¸ÂÃá ÀÏ»ó ¿ä¸®µéÀ» ´ã°í ÀÖ´Ù. ½ÃÇà 2ÁÖÀÏ ÈĺÎÅÍ Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁö´Â È¿°ú°¡ ÀÔÁõµÈ °íÇ÷¾Ð ½Ä»ç ¿øÄ¢ÀÎ DASH ½Ä»ç¿ä¹ýÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÏ¿© ¼Ò±Ý ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â ¿ä¸®, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â ¿ä¸®, ä¼Ò¿Í Åë°î½Ä ¼·Ã븦 ´Ã¸®´Â ¿ä¸®¸¦ ´ã¾Ò´Ù. ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â ¹Ø¹ÝÂùÀ̳ª ±¹¹°¿ä¸®¿¡¼ ´Ü¼øÈ÷ ¼Ò±ÝÀÇ ¾ç¸¸À» ÁÙ¿©¼ ¿ä¸®Çϸé Á¦´ë·Î µÈ ¸ÀÀ» ³¾ ¼ö ¾ø¾î Àú¿°½ÄÀ» Áñ±â±â ¾î·Æ´Ù. ±×·¡¼ ¿À·£ ±â°£ ¿¬±¸ °³¹ßÇÑ Àú¿° ¾ç³äÀå ·¹½ÃÇǸ¦ ´ã¾Æ, Ưº°ÇÑ ºñ¹ý ¾øÀ̵µ ¸ÀÀÖ°Ô ¿ä¸®ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß´Ù. ¶Ç ½±°Ô ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °íÇ÷¾Ð ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇÏ¿© Á¦½ÃÇÏ¿´À¸´Ï ²ÙÁØÈ÷ ½ÇõÇÏ¸é °Ç°ÇÑ Ç÷°ü°ú ½ÉÀåÀ¸·Î È°·Â ³ÑÄ¡´Â »ýÈ°À» ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
°íÇ÷¾ÐÀº ´ëÇѹα¹ 30¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎ Áß 27%°¡ ¾Î°í ÀÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¡®±¹¹ÎÁúȯ¡¯ÀÌ´Ù. °íÇ÷¾ÐÀº º°´Ù¸¥ Áõ»óÀÌ ¾ø¾î °ü¸®ÇÏÁö ¾Ê°í ¹æÄ¡Çϱ⠽¬¿ì¸ç, Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¶§ÂëÀ̸é ÀÌ¹Ì µ¹ÀÌÅ°±â ¾î·Á¿î °íÇ÷¾Ð ÇÕº´ÁõÀ¸·Î ÁøÇàµÈ °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. ±×·¡¼ °íÇ÷¾ÐÀº ¡®Ä§¹¬ÀÇ ½ÃÇÑÆøź¡¯, ¡®°í¿äÇÑ »ìÀÎÀÚ¡¯ µîÀÇ ¹«½Ã¹«½ÃÇÑ º°¸íÀ¸·Î ºÒ¸°´Ù. °íÇ÷¾ÐÀº À߸øµÈ »ýÈ°½À°ü¿¡¼ ºñ·ÔµÇ´Â ¡®»ýÈ°½À°üº´¡¯ÀÌ´Ù. ¿À·§µ¿¾È ±æµé¿©Áø À߸øµÈ ½Ä»ç½À°ü, ºñ¸¸, ¿îµ¿ ºÎÁ·, Èí¿¬, ½ºÆ®·¹½º, À½ÁÖ µîÀº Ç÷¾Ð »ó½ÂÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. µû¶ó¼ °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ°ú Ä¡·á ±×¸®°í °íÇ÷¾Ð ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â ¹Ýµå½Ã »ýÈ°½À°üÀ» °³¼±ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¡®ÁÁÀº À½½ÄÀº ¾à°ú °°Àº È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.¡¯´Â ¶æÀÇ ¾à½Äµ¿¿ø(å·ãÝÔÒê¹)À̶ó´Â ¸»Ã³·³ °Ç°ÇÑ ½Ä»ýÈ°Àº Ä¡·áÀÇ ½ÃÀÛÀÌ°í ±âº»À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À߸øµÈ »ýÈ°½À°ü¿¡¼ ºñ·ÔµÇ´Â »ýÈ°½À°üº´Àº ½Ä»ýÈ°½À°ü °³¼±ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ¾ß °Ç°À» µÇãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. »ýÈ°½À°üÀÌ °³¼±µÇ¸é Ä¡·á °á°ú¿¡¼ È®¿¬ÇÑ Â÷À̸¦ º¸ÀÌ´Ï, Â÷ÀÏÇÇÀÏ ¹Ì·çÁö ¸»°í »ýÈ°½À°ü °³¼±À» ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °íÇ÷¾Ð ¹ä»óÀº Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â °ÍÀÌ ¸ñÀûÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ½ÃÇà 2ÁÖÀÏ ÈĺÎÅÍ Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁö´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ½ÀÌ ÀÔÁõµÈ ¡®DASH ½Ä»ç¿ä¹ý¡¯À» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¼Ò±ÝÀº Àû°Ô »ç¿ëÇÏÁö¸¸ Á¦´ë·Î µÈ ¸ÀÀ» ³»´Â ¿ä¸®, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÁÙÀÎ ¿ä¸®, ä¼Ò¿Í Åë°î½Ä ¼·Ã븦 ´Ã¸®´Â ¿ä¸® µîÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÀϺÎÀÇ »ç¶÷µéÀº °íÇ÷¾Ð Áø´ÜÀ» ¹Þ°Ô µÇ¸é °í±â´Â ¸Ö¸®ÇÏ°í Çö¹Ì¿Í ä½ÄÀ¸·Î¸¸ ¹ä»óÀ» Â÷·Á¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÏÁö¸¸, ÀÌ´Â °á±¹¿¡ ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇüÀ» °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ÀÌ Ã¥¿¡¼ Á¦½ÃÇÏ´Â ½Ä»ç ¿øÄ¢¿¡ ¸ÂÃç ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °í·ç ¼·ÃëÇÏ¸é¼ ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä»ç½À°üÀ» °®´Â´Ù¸é Æò»ý Ç÷¾Ð °ÆÁ¤ ¾øÀÌ °Ç°ÇÑ »îÀ» »ì ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
°íÇ÷¾Ð Ä¡·á, ¹ä»óºÎÅÍ ¹Ù²ã¶ó! °ËÁõµÈ ´ëÇ¥ÀûÀÎ °íÇ÷¾Ð ½Ä»ç ÁöħÀÎ DASH ½Ä»ç¿ä¹ý°ú Àú¿°½ÄÀ» Çѱ¹ÀÎÀÇ ½Ä½À°ü¿¡ ¸ÂÃß¾î ±¸Çö! °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ°ú °ü¸®¸¦ À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ °íÇ÷¾Ð ¹ä»ó Áöħ¼
DASH¶õ? DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension, ´ë½Ã)¶õ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â ½Ä»ç¿ä¹ýÀ» °£´ÜÇÏ°Ô ºÎ¸£´Â ¸»·Î, Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ½ÄÇ°À» °ñ°í·ç ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ°í °Ç°¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº ½ÄÇ°Àº ÃÖ´ëÇÑ ÁÙ¿©¼ ¼·ÃëÇÏ´Â ½Ä»ç¿ä¹ýÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ ±¹¸³ ½É¤ýÆó¤ýÇ÷ ¿¬±¸¼Ò°¡ DASHÀÇ È¿°ú¸¦ ÀÔÁõÇÏ¿´´Ù. 4°³ º´¿ø¿¡¼ 459¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 6³â µ¿¾ÈÀ̳ª ½ÃÇàµÇ¾ú´Âµ¥, DASH¸¦ ½Ç½ÃÇÑ ´ë»óÀÚµéÀÇ ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 2ÁÖ ¸¸¿¡ 8?4mmHg³ª ¶³¾îÁ³´Ù. ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °í·ç ¼·ÃëÇÏ´Â ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä»ç¹ýÀÌ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãߴµ¥ È®½ÇÈ÷ È¿°ú°¡ ÀÖ¾ú´ø °ÍÀÌ´Ù. ÇöÀç ¹Ì±¹¿¡¼´Â DASH¸¦ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ ±¹°¡ Â÷¿øÀÇ ½Ä»çÁöħÀ¸·Î ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Ç÷¾ÐÀº ³·¾ÆÁö°í Ç÷°üÀº °Ç°ÇØÁö´Â °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ ¸ÂÃ㠿丮 °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡°Ô ÀÖ¾î ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°üÀº °íÇ÷¾Ð Ä¡À¯ÀÇ Á¦ÀÏ ¿øÄ¢ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â À߸øµÈ ½Ä½À°üÀ» °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±Ùº»ÀûÀÎ ½Ä»ç °¡À̵带 Á¦½ÃÇÑ´Ù. °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¶ó¸é ÇÏ·ç ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®À» 5g(³ªÆ®·ý 2,000mg)À¸·Î Á¦ÇÑÇÏ´Â Àú¿°½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ´Ü¼øÈ÷ ¼Ò±ÝÀÇ ¾ç¸¸ ÁÙ¿©¼ ¿ä¸®ÇÏ°Ô µÇ¸é Á¦´ë·Î µÈ ¸ÀÀÌ »ìÁö ¾Ê¾Æ ½±°Ô Àú¿°½ÄÀ» Æ÷±âÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×·¡¼ °Ç°ÇÏ°í ¸ÀÀÖ´Â Àú¿°½ÄÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿À·§µ¿¾È ¿¬±¸?°³¹ßÇÑ Àú¿° ¾ç³äÀå & ¼Ò½º ·¹½ÃÇÇ 13°¡Áö¸¦ ´ã¾Ò´Ù. Ưº°ÇÑ ºñ¹ý ¾øÀ̵µ ¸ÀÀÖ´Â Àú¿°½ÄÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼ Á¦½ÃÇÏ´Â °íÇ÷¾Ð ½Ä»ç °¡À̵å 4°¡Áö ¿øÄ¢(ÁÙÀÌÀÚ ¼Ò±Ý, ÁÙÀÌÀÚ Ä®·Î¸®, ÁÙÀÌÀÚ Æ÷ÈÁö¹æ?ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, ´Ã¸®ÀÚ Ã¤¼Ò, °úÀÏ, Åë°î½Ä)À» ÀÏ»ó ¿ä¸®·Î ±¸ÇöÇÑ ·¹½ÃÇǸ¦ ¼ö·ÏÇÏ¿© ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ¸¸é¼µµ °íÇ÷¾ÐÀ» Ä¡À¯ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´´Ù. Æò»ý ½ÃÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ» ¸¸Å µû¶ó Çϱ⠽¬¿î DASH ½Ä»ç¿ä¹ýÀ» Çѱ¹ÀÎÀÇ ½Ä½À°ü¿¡ ¸ÂÃß¾î ±¸ÇöÇÑ ½Ä´ÜÀ» Á¦°øÇÏ¿´À¸´Ï ²ÙÁØÈ÷ ½ÇõÇÑ´Ù¸é °Ç°À» µÇãÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
ÃÖ°íÀÇ ÀúÀÚÁøÀÌ °³¹ßÇÑ ÃÖ°íÀÇ °íÇ÷¾Ð ½Ä»ç Áöħ¼ ͺ ±è´ëÁß Àü ´ëÅë·ÉÀÇ ½ÉÀåÁÖÄ¡ÀÇ¿´´ø ¼¼ºê¶õ½º ½ÉÀåÇ÷°üº´¿ø Á¤³²½Ä ±³¼ö, ȯÀÚµéÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä»ç ¿øÄ¢ ¼ö¸³¿¡ ÃÑ·ÂÀ» ±â¿ïÀÌ°í ÀÖ´Â ¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø ¿µ¾çÆÀ, Àü¹® Ä¡·á½ÄÀ» °³¹ß¤ý¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Â CJÇÁ·¹½Ã¿þÀÌ, °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ°ú °ü¸®¿¡ ´ëÇÑ ±³À°?È«º¸ »ç¾÷À» ¼öÇàÇÏ°í ÀÖ´Â ±¹¹Î°íÇ÷¾Ð»ç¾÷´ÜÀÌ °øµ¿À¸·Î °³¹ßÇÏ¿´´Ù.
|
|
|
|
|