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제1장 서론
골프인구 증가
골프손상 빈도
골프손상 원인
골프스윙 단계별 손상
스포츠손상 분류
통증 근원
스포츠 손상 예방 원칙
치료 원칙
염좌, 건염, 근육통
제2장 부위별 통증
1. 요통
1) 요추 구조
2) 척추의 힘 작용들
3) 요추염좌 Lumbar Sprain
4) 허리근육통 Back Muscle Pain
5) 요추간판수핵탈출증 Herniated Lumbar Disc, 디스크
6) 요추전방전위증 Lumbar Anterior Spondylolisthesis
7) 요추관 협착증 Lumbar Stenosis
8) 요추간판 내장증 IDD=IntraDiscal Disruption
9) 척추체 압박골절 Vertebral Body Compression Fracture
10) 요통 예방을 위한 방법들
2. 손목 통증
1) 손목 구조
2) 데코뱅씨 건초활액낭염 de Quervain’s Tenosynovitis
3) 손목감입증후군 Wrist Impaction Syndrome
4) 척측 수근 신근 건염 Extensor Carpi Ulnaris Tendinitis
5) 척측 수근 신근건 아탈구 Extensor Carpi Ulnaris Tendon Subluxation
6) 손목 굴전 건염 Wrist Flexor Tendinitis
3. 손 통증
1) 방아쇠 손가락 Trigger Finger
2) 수근관 증후군 Carpal Tunnel Syndrome
3) 유구골 골절 Hamate Bone Fracture
4) 수지(손가락) 염좌, 건염, 근육통 Sprain, Tendinitis, Myalgia
4. 팔꿈치 통증
1) 외측상과염 Lateral Epicondylitis, 테니스엘보
2) 내측상과염 Medial Epicondylitis, 골프엘보
5. 어깨 통증
1) 어깨 구조
2) 회전근개 건염 Rotator Cuff Tendinitis
3) 회전근개 파열
4) 점액낭염 Bursitis
5) 충돌증후군 Impingement Syndrome
6) 견갑늑골 증후군 Scapulocostal Syndrome
7) 견봉쇄골관절 염좌 Acromioclavicular Joint Sprain
8) 오십견 견관절 유착성관절낭염, Frozen Shoulder/Adhesive Capsulitis
9) 어깨 강화운동
6. 엉덩이 부위 통증
1) 고관절염좌 Hip Joint Sprain
2) 점액낭염 Bursitis
3) 둔부 근육통 Buttock Muscle Pain
4) 이상근 증후군 Piriformis Syndrome
7. 대퇴부 통증
1) 대퇴근막염 Fascia Lata Fasciitis
2) 대퇴부(전면) 근육통 Quadriceps Femoralis Muscle Pain
3) 대퇴부(후면) 근육통 Biceps Femoralis Muscle Pain
8. 무릎 통증
1) 무릎 구조
2) 슬(무릎)관절 염좌 Knee Joint Sprain
3) 건염 Tendinitis
4) 슬개골건염 Jumper Knee=Patella Tendinitis
5) 내측 반월상 연골 파열 Torn Medial Meniscus
6) 외측 반월상 연골 파열 Torn Lateral Meniscus
7) 퇴행성 관절염 Degenerative Arthritis
8) 슬개골 연골 연화증 Patella Chondromalacia
9) 점액낭염 Bursitis
9. 종아리(장딴지) 통증
1) 비복근 경련 Gastrocnemius Muscle Cramp
10. 발목 통증
1) 족 관절 염좌 Ankle Joint Sprain
2) 아킬레스 건염 Achilles Tendinitis
3) 아킬레스 점액낭염 Achilles Bursitis
11. 발 통증
1) 족저 근막염 Plantar Fasciitis
2) 무지외반증 Hallux Valgus
3) 발 물집 Blisters
4) U자 엄지 Turf toe
5) 몰톤스 증후군 Morton’s syndrome
12. 목, 가슴, 등 통증
1) 경추 자세 증후군 Cervical postural syndromes, 거북목
2) 경추 근육염좌 Cervical strain
3) 경추간판탈출증 Herniated Cervical Disc
4) 늑흉골 증후군 Costosternal Syndrome
5) 늑골선단증후군 Rib-tip Syndrome=Slipping Rib Syndrome
6) 능형근 근육통 Rhomboid Muscle Pain
7) 늑골골절 Rib Fracture
제3장 종합편
1. 골프손상을 예방하는 방법
1) 평상시
2) 라운딩전
3) 라운딩후
4) 통증 치료후
5) 수술후
2. 골프, 좋은 성적을 낼 수 있는 방법
1) 정신적 요인
2) 기술적 요인
3) 체력적 요인
3. 골퍼의 영양관리
1) 경기 전 영양관리
2) 경기 중 영양관리
3) 경기 후 영양관리
4. 스트레칭 운동
참고문헌
이 책이 골프를 사랑하는 아마추어골퍼와 프로골퍼들 중 통증으로 골프를 못하거나 경기 결과가 안 좋은 분들이나 오랫동안 통증없이 골프를 즐기고 싶은 현재 건강한 분들의 통증 예방에 조금이나마 도움이 되면 좋겠습니다.
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총 
바보 빅터
