°³¶ËÀ̳׿¡¼ ÆÇ¸ÅµÈ "½ºÆ®·¹½º Á¦·Î ¿îµ¿¹ý" Á¤°¡ 10,000¿ø Æò±ÕÇÒÀΰ¡
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ÃÑ 8°³ÀÇ µµ¼°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
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½ºÆ®·¹½º Á¦·Î ¿îµ¿¹ý
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580¿ø
50,000 ¹Ì¸¸ ¹è¼Ûºñ3,000
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½ºÆ®·¹½º Á¦·Î ¿îµ¿¹ý
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900¿ø
50,000 ¹Ì¸¸ ¹è¼Ûºñ3,000
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½ºÆ®·¹½º Á¦·Î ¿îµ¿¹ý
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Áß
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1,270¿ø
30,000 ¹Ì¸¸ ¹è¼Ûºñ3,900
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½ºÆ®·¹½º Á¦·Î ¿îµ¿¹ý
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1,350¿ø
50,000 ¹Ì¸¸ ¹è¼Ûºñ3,000
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½ºÆ®·¹½º Á¦·Î ¿îµ¿¹ý
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»ó
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2,500¿ø
50,000 ¹Ì¸¸ ¹è¼Ûºñ3,000
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½ºÆ®·¹½º Á¦·Î ¿îµ¿¹ý
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»ó
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3,000¿ø
50,000 ¹Ì¸¸ ¹è¼Ûºñ3,500
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½ºÆ®·¹½º Á¦·Î ¿îµ¿¹ý
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9,000¿ø
20,000 ¹Ì¸¸ ¹è¼Ûºñ3,000
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½ºÆ®·¹½º Á¦·Î ¿îµ¿¹ý
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»õÃ¥
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9,000¿ø
20,000 ¹Ì¸¸ ¹è¼Ûºñ3,000
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À̲ô´Â ±Û
Á¦1ºÎ ¿îµ¿Àº ±âºÐ ÁÁÀº ½ºÆ®·¹½º(Stress) 01. ¿îµ¿Àº ¾ç¼º ½ºÆ®·¹½º 02. ¿îµ¿ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¶À½²¯ ¹Þ¾Æº¸ÀÚ
Á¦2ºÎ 7330, 7530+, 7515°Ç°¹ý 01. 7330 - È°±âÂù »îÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿¹ý 02. 7530+ - Ãʺ¸ÀÚµµ ½±°Ô Á¢±ÙÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°À¯Áö¹ý 03. 7330°ú 7530+ ½Çõ¹æ¹ý 7530+ ½ºÆ®·¹½º ¹Þ±â/7330 ½ºÆ®·¹½º ¹Þ±â/ 7515 ¼øȯ¿îµ¿¹ý
Á¦3ºÎ ÁöÇÇÁö±â ³» ¸ö ¾Ë±â 01. ÀÎü ±â°è ±Ù°ñ°Ý°è/½ÉÇ÷°ü°è/½Å°æ°è 02. ¿îµ¿ÀÇ ±âº» ¿øÄ¢ Áغñ¿îµ¿-½ºÆ®·¹ÄªÀº ¸öÀÇ º¸¾à/¿¹ºñ¿îµ¿/º»¿îµ¿/Á¤¸®¿îµ¿ 03. ³» ¸öÀ» ¾Ë°í ¿îµ¿ÇÏÀÚ(¿îµ¿Ã³¹æ)
Á¦4ºÎ ¿îµ¿ÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ 01. ¿îµ¿ÀÇ ±àÁ¤Àû È¿°ú ±ÙÀ°ÀÌ Ä¿Áø´Ù/ÈûÀÌ ¼¼ Áø´Ù/¿îµ¿È¿À²¼ºÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù/Áö±¸·ÂÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù/ÀÚ¼¼°¡ ÁÁ¾ÆÁø´Ù/¸Æ¹Ú¼ö°¡ ¶³¾îÁø´Ù/ ½É¹ÚÃâ·®°ú ÆóÈ°·®ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù 02. ¿îµ¿ÇÏ¸é ¸Ó¸®°¡ ÁÁ¾ÆÁø´Ù ¿îµ¿ÇÏ¸é ³ú¸¦ È°¼ºÈÇÏ´Â ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÌ »ý±ä´Ù/¿îµ¿À» Áß´ÜÇÏ¸é ½Å°æÀü´Þ¹°Áúµµ ¾È »ý±ä´Ù/ ¿îµ¿À» ±³À°¿¡µµ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù 03. À¯»ê¼Ò¿îµ¿Àº Ä¡¸Å¿Í Á¤·Â¿¡ ÁÁ´Ù 04. À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÇ ±âº»¹ýÄ¢ 05. ¸ö¿¡ ÁÁÀº À¯»ê¼Ò¿îµ¿ ¼ö¿µ(ÀÚÀ¯Çü)/ÀÚÀü°ÅŸ±â
Á¦5ºÎ »ê¼Ò°¡ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ 01. ¿¡¾î·Îºò(Aerobic)°ú ¾ð¿¡¾î·Îºò(Anaerobic) À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ¹«»ê¼Ò¿îµ¿/»ê¼Ò°¡ ÇÊ¿ä ¾ø´Â ¿¡³ÊÁö °øÀå µÎ °¡Áö/»ê¼Ò°¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö °øÀå ÇÑ °¡Áö 02. À½½Ä°ú ¿îµ¿ ¿µ¾ç¼Ò¿Í ÀÛ¿ë/Çʼö ¿µ¾ç¼Ò
Á¦6ºÎ ´ÙÀ̾îÆ®´Â »ì»©±â°¡ ¾Æ´Ñ °Ç°À¯Áö¹ý 01. »ì°ú °Ç° ºñ¸¸À̶õ/¿¡³ÊÁöÀÇ ±ÕÇü°ú üÁßÁ¶Àý/ºñ¸¸µµÀÇ ÀÚ°¡Áø´Ü 02. ±âÃÊ´ë»ç·®°ú ¿îµ¿´ë»ç·® 03. ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ABC ½ÄÀÌ¿ä¹ý/¿îµ¿¿ä¹ý/½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿¿ä¹ýÀÇ º´Çà
Á¦7ºÎ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¹ÌÇÐ 01. ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×À̶õ 02. ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×ÀÇ ±âº»¿øÄ¢ ÃÖ´ë ¹Ýº¹È½¼ö/°úºÎÇÏÀÇ ¿ø¸®/Á¡ÁõºÎÇÏÀÇ ¿ø¸®/ÀϹÝÀûÀÎ ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×ÀÇ ±â¼ú°ú È¿°ú/¿þÀÌƮƮ·¹À̴׿¡ ´ëÇÑ À߸øµÈ »ó½Ä/Àڱ⠸öÀ» ÀÌ¿ëÇÑ °£´ÜÇÑ ¿þÀÌÆ®¹ý/³²³à °£ ±ÙÀ°ÀÇ Â÷ÀÌ´Â ¿Ö »ý±æ±î 03. ´Ù¾çÇÑ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× ±â¹ý
Á¦8ºÎ ½É¸®»óÅ°¡ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ 01. ºÒ¾È½É¸® ºÒ¾È, ¸¶À½¸Ô±â¿¡ ´Þ·È´Ù/°æ±âºÒ¾ÈÀÇ ±Øº¹/ºÒ¾È¿¡ ´ëÇÑ ¼¼ °¡Áö ¿ä¹ý/ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏ¿¡¸¸ ½Å°æ ¾´´Ù/ »ý°¢¹Ù²Ù±âÈƷùý 02. È¥À㸻À» ÀÚÁÖ ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¿îµ¿µµ Àß ÇѴ٠ȥÀ㸻ÀÇ ´Ù¼¸ °¡Áö À¯Çü/È¥À㸻ÀÇ ½É¸®ÇÐ/È¥À㸻À» Àß ÇÏ´Â ¹æ¹ý 03. ½À°üÈ Â¡Å©½º¸¦ ¹ö¸®°í ·çƾÀ» ¸¸µéÀÚ/·çƾÀÇ È¿°ú/·çƾ¿¡ Æ÷ÇÔ½ÃÄѾßÇÒ »çÇ×/·çƾÀ» ¸¸µé¾úÀ¸¸é ¹Ýµå½Ã ÁöÄѶó
Á¦9ºÎ ½ºÆ÷Ã÷°úÇÐÀÇ È°¿ë»ç·Ê 01. È÷µùÅ© Àü Ã౸´ëÇ¥ÆÀ °¨µ¶°ú ¿îµ¿»ý¸®ÇÐ 02. ½ºÆ÷Ã÷½É¸®ÇÐÀÇ ÇöÀåÀû¿ë ¾ç±Ã´ëÇ¥ÆÀ°ú ½ºÆ÷Ã÷½É¸®ÇÐ/°ñÇÁ¿Í ½ºÆ÷Ã÷½É¸®ÇÐ/Ã౸¿Í ½ºÆ÷Ã÷½É¸®ÇÐ 03. ¿îµ¿¿ªÇÐ À̺ÀÁÖ¿Í ¿îµ¿¿ªÇÐ/°ñÇÁ¿Í ¿îµ¿¿ªÇÐ <ºÎ·Ï> ÀÀ±Þ»óȲ ´ëó¹ý <Âü°í¹®Çå>
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