CHAPTER 1 내 안의 검은 그림자 내가 바로 당신의 불안이에요 저란 사람, 늘 실패뿐이죠 불안하면 왜 집중력에 문제가 생길까요? 인생의 목적, 그런 건 생각해 본 적이 없어요 중독은 더 큰 불안을 낳을 뿐이다
CHAPTER 2 불안의 얼굴들 세상에 돈만큼 무서운 게 또 있을까요? 난 왜 내 얼굴이 무섭지? 헉, 왜 이리 숨이 막히는 거죠? 사람이 무서워요 남자들이 다 벌레 같아요 불안은 자신이 만드는 것이다
CHAPTER 3 이런 것까지 불안하니 어쩌죠? 도무지 두려워서 운전을 할 수가 없어요 시험만 생각하면 너무 두려워요 아이 낳는 게 두려워 결혼하기 싫어요 분리불안과 연애포비아 섹스만 생각하면 숨이 막혀요 두려워서 더 위험한 일을 저지른다
CHAPTER 4 어떻게 불안에서 벗어날 수 있나? 호흡에 집중하라 긍정적인 일에 몰입하라 밝고 활기찬 내용의 문학작품을 읽어라 철학이 필요하다 사랑하라. 또 사랑하라
부록 불안을 다스리는 치유서 목록
책읽기로 불안심리를 치유한다 불안은 우울이나 무기력보다 더 자신을 자기 안에 가두는 감정이다. 마음이 아픈 이에게는 운동이 없고, 친구가 없고, 책읽기가 없다. 이 세 가지만 시작할 수 있으면 마음의 문제 가운데 상당 부분은 해결의 실마리를 찾을 수 있다. 특히 책에는 우리가 다시 일어나 움직이고, 좋은 일을 시작할 수 있도록 마음을 긍정적인 방향으로 변화시키는 치유력이 있다. 이 책에는 극심한 우울증과 불안 때문에 아무것도 할 수 없었던 시기를 책을 통해 극복한 저자 자신의 경험과, 이후 상담가로서 활동하며 심한 불안에 시달리는 내담자들의 치유를 도우며 효과를 확인한 불안 치유서들을 소개하였다. 불안심리로 힘들어하는 사람이라면 더 이상 혼자 앓으며 버티는 삶을 살지 말고, 이 책에서 제시하는 치유서들을 통해 스스로 독서치료를 해볼 것을 권한다. 이 책에 실린 많은 치유서와 치유 방법, 글쓰기치료 전략을 통해 조금씩 불안에서 벗어날 수 있을 것이다.
이런 기분이 자주 든다면 이 책을 보세요! -저란 사람, 늘 실패뿐이죠. -불안해서 집중이 안 돼요. -인생의 목적, 그런 건 생각해 본 적이 없어요. -세상에 돈만큼 무서운 게 또 있을까요? -난 왜 내 얼굴이 무섭죠? -헉, 왜 이리 숨이 막히는 거죠? -사람이 무서워요. -남자들이 다 벌레 같아요. -도무지 두려워서 운전을 할 수가 없어요. -시험만 생각하면 너무 두려워요. -아이 낳는 게 두려워 결혼하기 싫어요. -섹스만 생각하면 숨이 막혀요.
총 
바보 빅터
