°³¶ËÀ̳׿¡¼ ÆÇ¸ÅµÈ "ÇູÇÑ ´«¹° ´ÙÀ̾îÆ®" Á¤°¡ 15,000¿ø Æò±ÕÇÒÀΰ¡
|
|
|
ÃÑ 4°³ÀÇ µµ¼°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
µµ¼À̹ÌÁö |
µµ¼¸í |
»óÅÂ |
°¡°Ý |
ÆǸÅÀÚ |
|
|
ÇູÇÑ ´«¹° ´ÙÀ̾îÆ®
|
»ó
|
2,750¿ø
50,000 ¹Ì¸¸ ¹è¼Ûºñ3,000
|
|
|
|
|
ÇູÇÑ ´«¹° ´ÙÀ̾îÆ®
|
»õÃ¥
|
13,500¿ø
30,000 ¹Ì¸¸ ¹è¼Ûºñ5,000
|
|
|
|
|
ÇູÇÑ ´«¹° ´ÙÀ̾îÆ®
|
»õÃ¥
|
13,500¿ø
20,000 ¹Ì¸¸ ¹è¼Ûºñ3,000
|
|
|
|
|
ÇູÇÑ ´«¹° ´ÙÀ̾îÆ®
|
»õÃ¥
|
13,500¿ø
20,000 ¹Ì¸¸ ¹è¼Ûºñ3,000
|
|
|
|
PROLOGUE ±×µéÀÌ È기 ÇູÇÑ ´«¹° 1. ¿Â¸öÀ» Ãâ··´ë´ø ¹°»ì¸Ç, źźÇÑ ±ÙÀ°¸ÇÀ¸·Î º¯½Å 2. ½ÄŽÀ¸·Î ºÒ¾î³ üÁß, ¿îµ¿°ú ½Ä´ÜÀ¸·Î ´Ù½Ã ãÀº ¸ö¸Å 3. Áß³âÀÇ Àû, ¼ºÀκ´À» À̱â°í ²ÞÀÇ ¸ö¹«°Ô 45kg¿¡ µµ´ÞÇÏ´Ù
CHAPTER 1. ´ÙÀ̾îÆ®´Â ½ºÆ÷Ã÷´Ù ³ª¸¦ ¾Ë°í ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¾ËÀÚ 1. ÀÌÁ¦ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Çʼö´Ù 2. ºñ¸¸ÇÑ ³ª¸¦ ¾ËÀÚ 3. ´ÙÀ̾îÆ®´Â µµÀüÀÌ´Ù 4. ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀ» Á¿ìÇÏ´Â Á÷¾÷
ÀÌÁ¦ °ð ½ÃÀÛÀÌ´Ù 1. ÀÌ Ã¥Àº Ã¥ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù 2. ¼¾à¼ ÀÛ¼ºÇϱâ 3. Áغñ¹° üũ 4. ¿ä¸®Á¶¸® 100% Ã¥ È°¿ë¹ý
CHAPTER 2. ´«¹° È긱 ÁغñµÆ´Â°¡ 28ÀÏ -11kg ¸®¾ó ´ÙÀ̾îÆ® 1. ¸Ô´Â °ÍºÎÅÍ °Ç°ÇÏ°í ³¯¾ÀÇÏ°Ô 2. ÇÑ ¹øÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ¸¸À¸·Îµµ Áö¹æÀÌ ºÒŸ¹ö¸®´Â È¿°ú
¹è¿öº¸ÀÚ, 45°¡Áö ±âº» Æ®·¹ÀÌ´× 1. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °¡Àå ÇÕ¸®ÀûÀÎ 45°¡Áö ±âº» Æ®·¹ÀÌ´× 01 ´Ù¸® »¸±â 02 ÇÑÂÊ ÆÈ, ´Ù¸® »¸±â 03 ´Ù¸® ÇÑÂʾ¿ µé¾î ¿Ã¸®±â 04 Çǹþ ½ºÅÜ 05 ÆÈ ¹ú·Á ³ôÀÌ ¶Ù±â 06 Á¦±âÂ÷±â ÈÄ ´ë°¢¼± µÚ·Î µé¾î ¿Ã¸®±â 07 ¾þµå·Á ¾ç¹ß·Î ¶Ù±â 08 ¾þµå·Á ´Ù¸® Àâ¾Æ´ç±â±â 09 ¾þµå·Á ¾ç¿·À¸·Î ºò ½ºÅÜ 10 ¾þµå·Á ¾ÕµÚ·Î ºò ½ºÅÜ 11 ¾þµå·Á ¾ç¿·À¸·Î ¶Ù±â 12 ¾þµå·Á ¾ÕµÚ·Î ¶Ù±â 13 ¾þµå·Á ÆÈ µé¾î ¿Ã¸®±â 14 ¾þµå·Á ´Ù¸® µé¾î ¿Ã¸®±â 15 ¹öÇÇ Å×½ºÆ® Level 1 16 ¹öÇÇ Å×½ºÆ® Level 2 17 ¾ûµ¢ÀÌ µÚ·Î ¹Ð±â 18 ½ºÄõÆ® 19 ¿ÍÀÌµå ½ºÄõÆ® 20 µ¥µå ¸®ÇÁÆ® 21 ·±Áö 22 Ç㸮 ¸»¾Æ ¿Ã¸®±â 23 ¹êµå »çÀÌµå ·¹ÀÌÁî 24 ¹êµå ·¹ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî 25 ¹êµå ÇÁ·ÐÆ® ·¹ÀÌÁî 26 ¹êµå ¹é ·¹ÀÌÁî 27 ¹êµå ·Î¿ì 28 ¹êµå ű¹é 29 ¹êµå ¼ñ´õ ÇÁ·¹½º 30 ¹êµå ¾ç¿·À¸·Î °È±â 31 ¹êµå ¿ìµå Â÷ÆÛ 32 ¹êµå ¾ç¿·À¸·Î ¹ú¸®±â 33 ¹êµå À§¿¡¼ Àâ¾Æ´ç±â±â 34 ÇÚµå ±×¶ó¿îµå ½ºÅÜ 35 Å©·±Ä¡ 36 ·¹±× ·¹ÀÌÁî 37 ÆȱÁÇôÆì±â 38 ÆȲÞÄ¡ ¹öƼ±â 39 ¹êµå À§·Î ÆÈ »¸±â 40 ½´ÆÛ¸Ç 41 ´©¿ö¼ ¿·À¸·Î ÀϾâ 42 ´©¿ö¼ ¾ûµ¢ÀÌ µé¾î ¿Ã¸®±â 43 ¹êµå µÚ·Î ´Ù¸® ¹Ð±â 44 ¾ÕµÚ·Î Á¡ÇÁ 45 ¾ûµ¢ÀÌ µé°í ´Ù¸® Àâ¾Æ´ç±â±â
CHAPTER 3. Áö¹æÀ» ºÒÅ¿ö¹ö¸®ÀÚ 1st week ÇູÇÑ ½ÃÀÛ 2nd week °¨·®¿¡ ¹ÚÂ÷¸¦ °¡ÇÏÀÚ 3rd week Çѹø ´õ ÆÄÀÌÆà 4th week ÇູÇÑ ¸¶¹«¸®
³×À̹ö NO.1 Ä«Æä '´ÙÀ̾îÆ® ¸ÔÀ¸¸é¼ »©ÀÚ' ´ÙÀ̾îÆ® °í¼öµéÀÌ ²ÅÀº °¡Àå È®½ÇÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¹ý 28ÀÏ°£ 1-1 °³ÀÎ ¸ÂÃã Æ®·¹ÀÌ´×À¸·Î 11kg Àý´ë °¨·®
2012³â 23¸¸ ¸í ȸ¿øÀÇ ³×À̹ö ÃÖ´ë ´ÙÀ̾îÆ® Ä«Æä '´Ù.¸Ô.»©'¿¡ ±×³É üÁßµµ ¾Æ´Ñ üÁö¹æÀÌ 11kg ÀÌ»ó ºüÁö´Â Çõ½ÅÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀÌ µîÀåÇß´Ù. ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº Âü°¡ÀÚ ¸ðµÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸¶Ä£ ÈÄ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½ÀÀ» º¸¸ç ÇູÇÑ ´«¹°À» È긮°Ô µÇ¾î 'ÇູÇÑ ´«¹° ´ÙÀ̾îÆ®'¶ó´Â À̸§À» ¾ò°Ô µÇ¾ú´Ù. ÀÌÈÄ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ 'ÇູÇÑ ´«¹° ´ÙÀ̾îÆ®'¸¦ Ã¥À¸·Î ¸¸µé¾î ´Þ¶ó°í ¿äûÇÏ¿´´Ù. [ÇູÇÑ ´«¹° ´ÙÀ̾îÆ®]¿¡´Â ¸¹Àº »ç¶÷µéÀ» ¿ä¿ä ¾øÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°ø½ÃŲ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü°ú °£´ÜÇϸ鼵µ È¿À²ÀûÀÎ ¿îµ¿¹ýÀÌ ±×´ë·Î ´ã°Ü ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ µ¿ÀÛÀÇ ÀϺθ¸ º¸¿©ÁÖ´Â ´Ù¸¥ ¿îµ¿ µ¿¿µ»ó°ú ´Þ¸®, 28ÀÏ°£ ¸ðµç ¿îµ¿À» ¸ÅÀϸÅÀÏ µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Á¦ÀÛµÈ ¿îµ¿ µ¿¿µ»ó°ú ¸ÅÀÏ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸¶Ä¡°í ±× ³»¿ëÀ» ±â·ÏÇÏ´Â ÀÏÁö±îÁö ÀÖ¾î Ã¥ ÇÑ ±ÇÀ¸·Î ¸¶Ä¡ °³ÀÎÆ®·¹À̳ʿ¡°Ô °ü¸® ¹Þ´Â È¿°ú¸¦ ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸ðµç ¿ä¼Ò¸¦ °®Ãá ü°èÀûÀÌ°í źźÇÑ ±¸¼ºÀ» ÀÚ¶ûÇÏ´Â[ÇູÇÑ ´«¹° ´ÙÀ̾îÆ®]¸¦ 28ÀÏ°£ ±×´ë·Î µû¶ó Çϱ⸸ ÇÏ¸é ¿ä¿ä ¾ø´Â 11kg °¨·®ÀÌ ¹Ù·Î ³» À̾߱Ⱑ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® °í¼öµéÀÌ ÀÎÁ¤ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¹ý ÆØÆØÇÏ°Ô ¹öƼ´ø ¹ÙÁö ´ÜÃß°¡ °á±¹ ƨ°ÜÁ® ³ª°¬´Ù. ÀÌ°Ô »óÇѼ±À̶ó´Â µí °£½ÅÈ÷ Àá°Ü ÀÖ´Â ¼ÅÃ÷ÀÇ ´ÜÃßµµ À§Å·οö º¸ÀδÙ. ±âÁö°³¸¦ Ä×À» »ÓÀε¥ ¼Ò¸Å°¡, ¹Ù´Ú¿¡ ¶³¾îÁø ¹°°ÇÀ» Áݱâ À§ÇØ ¾É¾ÒÀ» »ÓÀε¥ ¹ÙÁö°¡ ÅÍÁ® ¹ö·È´Ù. °³±× ÄܼƮ¿¡³ª ³ª¿Ã ÀÏÀÌ Àϻ󿡼 ¹ú¾îÁ³´Ù. Áö±Ý, ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Áö³ 2012³â 23¸¸ ¸íÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® °í¼ö°¡ ¸ð¿© ÀÖ´Â ³×À̹ö ÃÖ´ë Ä«Æä '´ÙÀ̾îÆ® ¸ÔÀ¸¸é¼ »©ÀÚ'°¡ ¼ú··°Å·È´Ù. üÁßµµ ¾Æ´Ñ üÁö¹æÀ» 11kg ÀÌ»ó »« ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ µîÀåÇ߱⠶§¹®ÀÌ´Ù. À¢¸¸ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀº ¸ðµÎ ²ç¶Õ°í ÀÖ´Â À̵éÀ» ÈïºÐ½ÃŲ ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸¶Ä£ Âü°¡ÀÚµéÀÌ ¸ðµÎ °Å¿ïÀ» º¸¸ç ³¯¾ÀÇØÁø ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½À¿¡ ÇູÇÑ ´«¹°À» Èê·È´Ù°í ÇÏ¿© 'ÇູÇÑ ´«¹° ´ÙÀ̾îÆ®'¶ó°í ºÎ¸£°Ô µÇ¾ú´Ù.
½Ä´Ü¡¤¿îµ¿¡¤ÀÏÁö¡¤µ¿¿µ»ó¿¡ »ý»ýÇÑ ¿Â¶óÀÎ Çǵå¹é±îÁö Ã¥ ÇÑ ±ÇÀ¸·Î ¹°»øÆ´¾øÀÌ °ü¸® ¹Þ´Â ÁøÂ¥ 1-1 Æ®·¹ÀÌ´× ÀÌ Ã¥¿¡´Â ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸ðµç ¿ä¼Ò¸¦ ´ã°í ÀÖ´Ù. ù ¹ø°´Â ¿îµ¿. ÀÌ Ã¥¿¡´Â °£´ÜÇÏÁö¸¸ üÁö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ´Â µ¥ ¸Å¿ì È¿À²ÀûÀÎ 45°¡Áö ±âº» µ¿ÀÛ°ú À̸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î 28ÀÏ°£ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº ÇÇÆ®´Ï½º ¼¾ÅÍ¿¡¼ Á¤½ÄÀ¸·Î 1-1 Æ®·¹ÀÌ´×À» ¹Þ´Â °Íó·³ Á¤±³ÇÏ°Ô 1½Ã°£ ºÐ·®À¸·Î ¼³°èµÇ¾î ÀÖ¾î üÁö¹æ ºÐÇظ¦ µ½°í ½ÅÁø´ë»çÀ²À» ³ô¿© »ìÂîÁö ¾Ê´Â ¸öÀ» ¸¸µç´Ù. µÎ ¹ø°´Â ½Ä´ÜÀÌ´Ù. ½Ä´ÜÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¼ºÆи¦ °áÁ¤ÇÑ´Ù. ¿îµ¿¸¸ ÇÑ´Ù°í Çؼ Àý´ë »ìÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ¼º°øÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â »õ·Î¿î üÁö¹æÀÌ ½×ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ½Ä´ÜÀ» °í¹ÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ½ÄÇ°ÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐÀ̸ç Ä®·Î¸® °è»ê±îÁö ÀϹÝÀÎÀÌ Á¦´ë·Î µÈ ½Ä´ÜÀ» Â¥´Â °ÍÀº ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù. [ÇູÇÑ ´«¹° ´ÙÀ̾îÆ®]´Â µ¶ÀÚµéÀÇ ÀÌ·± °í¹ÎÀ» ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ½Ä´ÜÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. À̴ üÀ°±³À°ÇÐ, ½ÄÇ°¿µ¾çÇÐ µîÀ» Àü°øÇÑ ÀúÀÚµéÀÌ Àü¹®ÀûÀÎ Áö½Ä°ú ÇöÀå¿¡¼ ¼öÁýÇÑ ¼ö¸¹Àº »ç·Ê¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¸¸µç °ÍÀÌ´Ù. ¼¼ ¹ø°´Â ¿îµ¿ µ¿¿µ»óÀÌ´Ù. Ã¥À¸·Î ¼Ò°³ÇÏ´Â ¿îµ¿Àº ¾Æ¹«¸® ÀÚ¼¼È÷ ¼³¸íÇصµ ÇÑ°è°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¡¼ ÃÖ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ µ½°í Á¤È®ÇÏ°Ô µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï »çÁø»Ó ¾Æ´Ï¶ó µ¿¿µ»óÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ÀÌ µ¿¿µ»óÀº ¸î °¡Áö µ¿ÀÛ¸¸ ½Ã¹üÀûÀ¸·Î º¸¿©ÁÖ´Â ´Ù¸¥ ¿îµ¿ µ¿¿µ»ó°ú´Â ´Ù¸£´Ù. 28ÀÏ°£ ¸ÅÀϸÅÀÏ Ã³À½ºÎÅÍ ³¡±îÁö µ¶ÀÚ°¡ º¸°í µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÀúÀÚ°¡ ¶¡µµ ´Û°í ¹°µµ ¸¶½Ã¸ç óÀ½ºÎÅÍ ³¡±îÁö ÇÔ²² ¿îµ¿À» ÇÏ´Â Ç® µ¿¿µ»óÀÌ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ¿îµ¿À» ¸¶Ä£ ÈÄ ¿À´ÃÀÇ ½Ä»ç¿Í ¿îµ¿À» ÀûÀ¸¸ç ½º½º·Î¸¦ µÇµ¹¾Æº¸´Â °è±â·Î »ïÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÀÏÁö°¡ Á¦°øµÈ´Ù. ÀÌ ÀÏÁö´Â ÀÛ¼º ÈÄ ÀúÀÚ°¡ µ¶ÀÚ¸¦ À§ÇØ ¿î¿µÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ® Ä¿¹Â´ÏƼ¿¡ ¿Ã¸®¸é ÀÏÁö ³»¿ë¿¡ µû¸¥ Àü¹®ÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® Çǵå¹éÀ» ÁØ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Çǵå¹éÀº ÀÚ½ÅÀÌ ÇöÀç Á¦´ë·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö Àü¹®°¡ÀÇ Á¶¾ðÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ½±°Ô Æ÷±âÇÏ°Ô µÇ´Â Ȩ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ´ÜÁ¡À» º¸¿ÏÇØÁØ´Ù.
üÁö¹æÀº ´Ù¿î, ü·ÂÀº ¾÷ Æò»ý »ìÂîÁö ¾Ê´Â ¸öÀ» ¸¸µéÀÚ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÏ¸é ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ±â¿îÀÌ ¾ø°í ÁÖ¸§Àº ´Ã°í ÇǺΰ¡ ±îÄ¥ÇØÁ³´Ù°í ´À³¤´Ù. ¶Ç üÁß °¨·®¿¡ ¼º°øÇصµ ¿©ÀüÈ÷ ÈûÀÌ ¾ø°í ³ªÀÌ°¡ µé¾î º¸¿© °í¹ÎÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ±ÙÀ°°ú ¼öºÐÀÌ ºüÁ®³ª°¡´Â À߸øµÈ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Ç߱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·± ½ÄÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ü·Â ÀúÇÏ¿Í ¿ä¿äÇö»ó»Ó ¾Æ´Ï¶ó ´ã¼®Áõ µî °Ç°À» ÇØÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¦´ë·Î µÈ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¿ä¿äÇö»óÀÌ ¾ø°í, ü·ÂÀÌ ÀÌÀüº¸´Ù ÁÁ¾ÆÁö°í, ÇǺΠµî¿¡¼ »ý±â°¡ ³ÑÃÄ¾ß ÇÑ´Ù. KBS '±Â¸ð´× ´ëÇѹα¹'¿¡¼ ÁøÇàÇÑ [ÇູÇÑ ´«¹° ´ÙÀ̾îÆ®] Âü°¡ÀÚ ¸ðµÎ 11~20kgÀ» °¨·®ÇßÁö¸¸ ¿ÀÈ÷·Á ÀÌÀüº¸´Ù ü·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁ³´Ù. ±×¸®°í ¿ä¿äÇö»óÀÌ ÀüÇô ¾ø¾ú´Ù. Áï ¸öÀÌ Àþ¾îÁø °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î Á¦´ë·Î µÈ ´ÙÀ̾îÆ®, 'ÇູÇÑ ´«¹° ´ÙÀ̾îÆ®'ÀÇ Áø°¡ÀÌ´Ù. ±ä Àλý¿¡¼ µü 28ÀÏÀÌ´Ù. ´« µü °¨°í Ã¥À» µû¶ó Çϱ⸸ ÇÑ´Ù¸é üÁö¹æ 11kg °¨·®, ¿ä¿ä ¾øÀÌ Æò»ý »ìÂîÁö ¾Ê´Â ¸öÀÌ ¹Ù·Î ³» À̾߱Ⱑ µÈ´Ù.
|
|
|
|
|