제1장. 알렉산더 테크닉의 기원과 기초 알렉산더 테크닉은 무엇인가? 알렉산더 테크닉은 어떻게 다른가? 알렉산더의 생애 알렉산더의 발견 당신의 모든 것 영감을 주는 말 건강과 행복 일차적 제어(Primary Control) 일차적 제어 경험하기 영감을 주는 말
제2장. 문제점과 해결방법 느낌이 다 정확한 것은 아니다 원하는 것을 얻기 지시 경험하기 습관의 힘 무의식적 습관 경험하기 어린아이처럼 반응하기 영감을 주는 말 싸우거나 도망가기 긴장과 이완 중심잡기 버릴수록 얻는다 영감을 주는 말 목적 달성하기 결과가 아닌 과정 영감을 주는 말
제3장. 왜 알렉산더 테크닉인가? 통증의 감소와 예방 균형과 자세의 개선 균형 경험하기 영감을 주는 말 긴장 완화 허리의 강화 운동효과의 극대화 운동선수의 기량 향상 무대 위에서의 기량 향상 자연스러운 호흡 영감을 주는 말 에너지 모으기 영감을 주는 말
제4장. 알렉산더 테크닉 교사와 만나기 정말 선생님이 필요할까? 선생님 찾기 선생님의 손 수업에서 기대되는 것들 수업에서 하게 될 것들 앉기 서기 걷기 구부리기와 들어올리기 그 밖의 움직임들 영감을 주는 말 이완하기 무릎 세워 눕기 연습 수업에서 느낄 수 있는 것 알렉산더 테크닉의 미래 영감을 주는 말 색인 참고
알렉산더 테크닉의 신비를 풀어주는 놀랍도록 이해하기 쉬운 책!
[알렉산더 테크닉]은 호주의 배우였던 F. M. 알렉산더가 밝혀내어 영국 의학 저널로부터 수많은 찬사를 이끌어 낸 '알렉산더 테크닉'에 대한 쉬운 안내서입니다. 알렉산더의 이름을 딴 알렉산더 테크닉은 배우기 쉬운 실용적인 운동기법의 일종으로, 이를 통해 몸과 마음을 다루는 방법을 배우며 생활 속에서 모든 활동에 적용해볼 수 있습니다.
알렉산더 테크닉에 대한 입문서로서, 이 책은 과잉된 정보 없이 꼭 필요한 내용들로 단순하게 구성되어, 읽기에도 편하고 혼자서 처음 접하고 알아보기에 친절합니다. 그러면서도 알렉산더 테크닉이 추구하는 철학적 가치가 쉽고 명료하게 드러나 있습니다.
이 책은 기본적으로 우아함과 자신감을 비롯하여 모든 면에서 좋은 기운을 불어 넣는 데 목적을 두고 있으며, 긴장하거나 또는 편하다는 이유로 자신도 모르는 사이에 습관이 되어 몸을 안 좋게 변형시키는 모든 해로운 자세의 습관에서 벗어나게 도움이 되어줄 것입니다. 자세뿐만 아니라 마음에도 위로와 안정을 주는 시적인 언어 및 좋은 사진들이 포함되어 있어서 이 책을 잘 활용하면 삶에 대한 기본적인 태도가 좋아져서 보다 더 행복하고 건강한 삶을 영위할 수 있게 될 것입니다.
알렉산더 테크닉의 특징 1. 100년 전 처음으로 개발된 알렉산더 테크닉은 영국 의학 저널에서 찬사를 받은 바 있습니다. 2. F. M. 알렉산더와 같이, 배우 출신의 알렉산더 테크닉 교사가 쓴 실용적 안내서입니다. 3. 우리가 알아채지 못하는 동안 변형된 자세와 동작이 어떻게 우리 자신의 몸을 습관적으로 해치는지 알려줍니다. 4. 원치 않는 습관을 버리고 보다 편안한 삶을 영위할 수 있도록 매우 효과적인 실천 방법을 제시합니다. 5. 시적인 사진과 언어들로 영적인 만족감을 얻을 수 있습니다. 6. 주제와 관련된 사진들을 통해 읽는 재미를 더해 줍니다.
총 
바보 빅터
