Chapter 01 나의 스토리는 당신의 스토리입니다 -나는 어떻게 오늘날의 트레이너가 되었는가, 그리고 독자들의 몸과 생활을 어떻게 변화시킬 것인가
Chapter 02 여러분을 향한 나의 헌신 -임팩트 바디 플랜에서만 얻을 수 있는 것들
Chapter 03 마음 바로 세우기 -마음을 다잡고, 의지를 불태우고, 성공에 대한 책임감을 가질 수 있는 간단한 방법들
Chapter 04 통증 없는 몸의 비밀 -부상을 예방하고 통증을 영원히 없애는 방법
Chapter 05 근육 매트릭스 -임팩트 바디 플랜에 숨어 있는 최첨단 피트니스 과학
Chapter 06 게임 플랜 -가장 광범위하고, 효율적이고, 효과적인 운동 계획
Chapter 07 임팩트 셀프-테스트 -현재 자신의 몸 수준 확인과 숨겨진 약점 공략법
Chapter 08 임팩트 영양 플랜 -당신의 몸을 채워 줄 맛있고 건강한 영양 플랜
Chapter 09 수면, 회복, 재생 -헬스클럽에서는 얻을 수 없는 임팩트 바디 플랜의 가장 큰 혜택
Chapter 10 새로운 미래 -임팩트 바디 플랜, 그 후
Chapter 11 임팩트 바디 플랜: 10주 운동 프로그램 -임팩트 바디 플랜 실전 운동 프로그램
Chapter 12 임팩트 바디 플랜: 실전 운동법 -10주 운동 프로그램에 사용되는 개별 운동법
Chapter 13 지속적인 피트니스 -시간 부족? 공간 부족? 변명 금지! 전천후 운동법
Index 색인
피트니스의 판도를 바꿀 세계 최고의 퍼스널 트레이닝! 트레이너들과 독자들의 극찬을 받은 아마존닷컴 헬스 분야 베스트셀러!
이 책은 시대에 뒤떨어진 단편적인 유산소 운동과 근력 운동 대신 최신 트레이닝 기법을 활용해 몸 전체를 골고루 발달시킨다. 미국 맨즈헬스가 선정한 10대 헬스클럽 가운데 하나인 피트니스 퀘스트 텐(Fitness Quest 10)의 창립자인 저자는 회원들과 MLB, NFL 등의 프로 선수들을 통해 검증된 다각적이고 다면적인 운동 기법을 활용하여 놀라운 성과를 보여준 프로그램을 제공한다. 프로그램을 진행하는 데는 45분에서 60분이 소요되고, 일상생활에도 적용할 수 있기 때문에, 여행이나 출장이 잦거나 시간이 부족한 분들에게도 적합하다. 또한 임팩트 바디 플랜에는 10∼20분만 투자해도 건강을 유지할 수 있는 운동 기법도 포함되어 있다. 그리고 임팩트 바디 플랜은 맛있고 몸에 좋은 다양한 식품을 활용한 식사 프로그램을 함께 제공하는 종합적인 건강 운동 프로그램이다. 임팩트 바디 플랜의 식사 프로그램을 활용하면 탄수화물 중독 현상을 차단하면서도 신체에 지속적으로 양질의 영양을 공급할 수 있다. 특히 저자가 운동의 동기부여를 중요시하고 운동은 놀이와 같아야 한다는 믿음이 강해 이 책의 운동프로그램은 놀이와도 같다. 예를 들어, 케틀벨이나 TRX 서스펜션(TRX Suspension), 보수볼(BOSU Balance Ball) 같은 기구를 사용하면 항상 놀이를 하는 듯한 기분으로 운동을 할 수 있고, 웃으면서 땀을 흘리는 새로운 경험을 할 수 있다. 이 밖에도 MLB, NFL 유명 선수들의 프로그램 경험담, 피트니스 세계의 유명한 낭설/ 속설, 동기부여를 위한 격언 등 재미있는 읽을거리들도 다채롭다.
당신의 몸과 인생을 바꿔놓을 10주간의 놀라운 경험!
- MLB, NFL 등 프로선수들의 트레이닝 비법 소개 - 운동 시간이 짧고 놀이처럼 재미있는 10주 프로그램 - TRX, 수퍼밴드, 보수볼, 폼 롤러, 케틀벨 등 새로운 기구 활용 - 필요한 보충제, 식사 프로그램 등 다양한 영양 정보 제공 - 강한 동기부여와 긍정적인 마인드 함양 - 연령이나 성별, 현재의 몸 상태와 상관없이 누구나 활용할 수 있는 프로그램
총 
바보 빅터
