여성들을 가장 괴롭히는 비만의 유형, 하체 비만 Good Tip 하체 비만 자가진단법 지긋지긋한 하체 비만, 그 원인을 바로 알자 Good Tip 하체가 뚱뚱해지는 운전 습관 하체 비만의 네 가지 유형 Good Tip 비뚤어진 골반이 병을 부른다 나는 어떤 하체 비만일까?
Good Bye 02 지방형 하체 비만, 굿바이 프로그램
지방형 하체 비만이란 Good Tip 달콤살벌한 지방흡입술 지방형 하체 비만 탈출 사례 지방형 하체 비만 치료의 핵심, 식이 요법 지방형 하체 비만에 좋은 식습관 일주일 식단 / 요리 레시피 식이 요법과 병행하면 좋은 운동 요법 식이 요법과 병행하면 좋은 교정 체조 지방형 하체 비만 탈출, 8주 집중 프로그램 Good Tip 다리 안쪽 근육이 튼튼해야 하체 라인이 예뻐진다 식이 요법과 병행하면 좋은 경혈 요법 Good Tip 눌러주면 허벅지가 날씬해지는 경혈점 식이 요법과 병행하면 좋은 반신욕 Good Tip 반신욕 효과를 두 배로 올리는 아로마 요법 식이 요법과 병행하면 좋은 한방차 요법 Good Tip 이소플라본의 두 얼굴
Good Bye 03 근육형 하체 비만, 굿바이 프로그램
근육형 하체 비만이란 Good Tip 종아리 퇴축술의 위험한 함정 근육형 하체 비만 탈출 사례 근육형 하체 비만 치료의 핵심, 운동 요법 Good Tip 근육형 하체 비만을 치료하는 STS 치료 운동 요법과 병행하면 좋은 교정 체조 근육형 하체 비만 탈출, 8주 집중 프로그램 운동 요법과 병행하면 좋은 식이 요법 일주일 식단 / 요리 레시피 운동 요법과 병행하면 좋은 마사지 Good Tip 내 몸이 건강해지는 발 마사지 운동 요법과 병행하면 좋은 족욕 Good Tip 피부가 맑아지는 청주 목욕 운동 요법과 병행하면 좋은 한방차 요법 Good Tip 종아리 근력이 강화되는 두충차
Good Bye 04 부종형 하체 비만, 굿바이 프로그램
부종형 하체 비만이란 Good Tip 아침마다 얼큰이가 되는 이유 부종형 하체 비만 탈출 사례 부종형 하체 비만 치료의 핵심, 식이 요법 일주일 식단 / 요리 레시피 식이 요법과 병행하면 좋은 교정 체조 부종형 하체 비만 탈출, 8주 집중 프로그램 Good Tip 다리의 부기가 빠지는 취침 자세 식이 요법과 병행하면 좋은 운동 요법 Good Tip 부종형 하체 비만에 효과적인 고주파 치료 식이 요법과 병행하면 좋은 마사지 Good Tip 목욕 후 부종에 좋은 마사지 식이 요법과 병행하면 좋은 경혈 요법 Good Tip 피로가 풀리고 기운이 솟는 용천혈 자극하기 식이 요법과 병행하면 좋은 한방차 요법 Good Tip 부종에 좋은 허브차
Good Bye 05 골격형 하체 비만, 굿바이 프로그램
골격형 하체 비만이란 Good Tip 비뚤어진 골반의 5가지 유형 내 몸은 비뚤어졌을까, 비뚤어지지 않았을까? Good Tip 골반의 정체 골격형 하체 비만 탈출 사례 골격형 하체 비만 치료의 핵심, 교정 체조 골격형 하체 비만 탈출, 8주 집중 프로그램 Good Tip 골반 교정 효과를 높이는 세라밴드 교정 체조와 병행하면 좋은 바른 자세 Good Tip 골반이 비뚤어지는 수면 습관 교정 체조와 병행하면 좋은 운동 요법 Good Tip O자 다리를 개선하는 호흡법 교정 체조와 병행하면 좋은 식이 요법 일주일 식단 / 요리 레시피 교정 체조와 병행하면 좋은 심부 마사지 교정 체조와 병행하면 좋은 호흡법 Good Tip 골반 비뚤어짐을 해소하는 호흡법
윤은혜, 소유진, 김소연 등 연예인들이 사랑하는 다리 주치의! 베스트셀러 저자 신정애 한의사가 제안하는 업그레이드 판 하체미인 되기 프로젝트
독하게 다이어트를 해도 요지부동인, 다이어트 최대의 난코스가 바로 하체비만이다. 그렇다고 미니스커트와 스키니 진의 유혹 앞에서 ‘굵은 허벅지와 종아리는 내 운명?’이라며 자포자기할 것인가. 베스트셀러 [굿바이 하체비만]으로 대한민국 여성들에게 하체비만 해결사로 통하는 신정애 한의사가 보다 강력한 하체비만 탈출 노하우를 공개한다. 전작에서 하체비만에 대한 올바른 이해와 일반적인 치료법을 제시했다면 [업그레이드 굿바이 하체비만]에서는 하체비만 유형별 구체적인 실천 프로그램을 하체비만 탈출 사례와 함께 소개하고 있다. 이 책에서 신정애 한의사는 하체비만은 유형에 맞게 다이어트해야 성공할 수 있다고 말한다. 또한 자신의 유형에 맞게 비뚤어진 체형을 바로잡고, 몸이 비틀어지는 생활 습관을 개선해야 하체라인이 매끈해지고 아름다워진다고 말한다. 쳬형이 비뚤어지면 살도 쉽게 찔 수 있고, 설령 다이어트에 성공하더라도 다리라인이 예쁘지 않기 때문이다. 따라서 이 책에는 매일 30분 교정체조로 하체비만 탈출은 물론 아름다운 하체라인을 완성해 주는 교정체조 8주 집중 프로그램을 소개하고 있다. 또한 유발 원인이 복합적인 하체비만 탈출을 위해 하체비만을 악화시키는 생활 습관 교정부터 유형별 운동 요법, 식이 요법, 마시지 & 경혈 요법, 한방차 요법 등 다각도의 해법을 제시하고 있다. 1년 365일 피눈물 나는 다이어트를 하는데도 하체살이 빠지지 않는가. 그렇다면 혹 다이어트 방법이 잘못된 것은 아닌지 체크해보자. 태어날 때부터 하체가 뚱뚱한 여성은 없다. 올바른 방법으로 다이어트를 한다면 누구나 하체비만의 강력한 저주를 풀어 본디 예뻤던 하체라인을 되찾을 수 있다.
유형별로 공략하는 맞춤 다이어트 처방전 몸이 뚱뚱하다고 해서 모두 똑같은 유형의 비만이 아니듯, 하체비만도 다를 게 없어서 겉으로는 비숫해 보여도 사람마다 그 유형이 다르다. 따라서 신정애 한의사는 각각의 유형에 맞는 맞춤 다이어트를 해야 성공적으로 하체비만에서 탈출할 수 있다고 이야기한다. 무턱대고 체중 감량만을 시도하는 것이 하체비만 다이어트 실패의 원인이며, 경우에 따라서는 하체비만을 더욱 악화시키는 결과를 초래한다는 것. 이 책에서는 하체비만을 네 가지 유형으로 나누고 있다. 움직이지 않아 생기는 지방형 하체비만, 근육이 발달해 생기는 근육형 하체비만, 수분 대사의 문제로 생기는 부종형 하체비만, 골반이 비뚤어져 생기는 골격형 하체 비만이 그것이다. 따라서 이 책에는 하체비만 다이어트의 출발이 되는 자신의 하체비만 유형을 바로 아는 것으로부터 시작해, 각각의 유형별 특징에 맞춘 가장 효과적인 맞춤 다이어트 처방전을 제안하고 있다.
매끈한 다리라인을 완성하는 교정체조 8주 집중 프로그램 매일 30분 교정체조로 하체비만 탈출은 물론 아름다운 하체라인을 완성해주는 유형별 8주 집중 프로그램을 소개하고 있다. 틀어진 골반과 그로 말미암아 틀어진 골격은 엉덩이, 허벅지, 다리 등에 쉽게 군살이 붙도록 만드는 원인이 되기도 한다. 또한 체형이 비뚤어지면 설령 다이어트에 성공한다 하더라도 하체 라인이 예뻐 보이지 않는다. 따라서 비뚤어진 체형을 바로잡으려면 교정체조를 해주는 것이 좋다. 교정체조는 근육과 인대를 이완, 수축시킴으로써 혈액 순환, 림프 순환 등을 개선하여 부종과 지방을 제거할 뿐만 아니라 근육을 지나치게 많이 사용한 나머지 가로로 발달하여 세로로 짧아지고 비대해진 종아리 근육을 세로 방향으로 다시 늘여주어 종아리가 가늘어지고 날씬하게 보이는 효과가 았다. 또한 우리 몸을 이루는 각 골격의 중심이자 인체의 무게중심이기도 한 골반의 비뚤어짐을 바로잡아 골반과 하체의 불균형으로 인해 불필요하게 살이 붙는 것을 방지한다.
실패 없는 하체비만 탈출을 위한 멀티 솔루션 제안 하체비만은 대개 두 가지 이상의 원인이 복합 작용하여 발생한다. 따라서 음식을 줄이고 운동량을 늘이는 식의 단순한 방법으로는 다이어트에 성공하기가 쉽지 않다. 이 책에는 지긋지긋한 하체비만의 원인과 함께 하체비만에 대한 잘못된 상식을 바로잡아 준다. 또한 다양한 하체비만의 유발 원인들을 제거하기 위한 다각도의 해법을 제시한다. 단순히 운동법만을 소개하는 다이어트 책들과는 달리 하체비만만을 위한 운동 요법, 식이 요법, 식단표 및 레시피, 마시지 & 경혈 요법, 한방차 요법 등을 각각의 유형에 맞게 소개하고 있다. 또한 하체비만을 더욱 악화시키는 잘못된 생활 습관을 교정해 주고, 바르게 걷기 & 바른 자세, 호흡법 등에 이르기까지 일상생활에 적용할 수 있는 실천법을 제안하고 있다.
추천의 글
“직업이 연예인이다 보니 하이힐을 신고 장시간 서서 녹화를 해야 하는 경우가 많다. 이런 일들이 중복되다 보니 다리가 쉽게 붓고 골반이 틀어지는 경우가 많았다. 처음에는 아무리 다이어트를 해도 다리라인이 예뻐지지 않는데, 원인도 해결책도 몰라서 고민이 많았다. 그런 와중에 신정애 원장님을 만나 하체비만은 유형에 맞게 다이어트를 해야 성공할 수 있다는 사실을 알았다. 또 직접 내 하체비만의 유형에 맞게 비뚤어진 골반과 골격을 교정하고 몸이 비틀어지는 생활 습관을 개선한 결과 아무리 다이어트를 해도 굵어 보이던 하체라인이 매끈해지고 아름다워졌다. 이 책에는 나처럼 잘못된 다이어트 방법으로 오히려 하체비만을 악화시키는 사람들에게 도움이 되는 유형별 하체비만 다이어트 실천 프로그램이 담겨 있다.” _ 안선영(탤런트)
“신정애 원장님은 예쁘고 날씬하고 똑부러진다. 그런 그녀가 제시하는 과학적이고 체계적인 몸매 관리법은 나를 포함해 많은 이들에게 도움을 주었다. 그런데 이제는 한단계 더 업그레이드해 체형에 맞는 유형별 공략법을 소개한다니 정말 반가운 소식이다. 건강하고 균형 잡힌 몸을 만들어주는 그녀의 두 번째 이야기가 기대된다.” _ 이혜승(아나운서)
“얼마 전까지 허리가 끊어질 듯한 요통에 시달렸고, 이를 치료하기 위해 무던히도 애를 썼다. 그러나 늘 치료 결과가 신통치 않아 실망하던 차에 지인의 소개로 신정애 원장님을 만났다. 원장님은 체형이 비뚤어지면 요통을 비롯해 다른 질병에 노출될 위험도 높고 살도 쉽게 찔 수 있으니 비뚤어진 체형은 반드시 바로잡아야 한다고 말씀하셨다. 체형 교정 치료를 하고부터 허리 통증이 점점 가라앉는 것을 경험하면서 체형을 바로잡으면 병도 치료하고 살도 뺄 수 있겠구나 싶었다. 특히 이 책을 보면서 살을 빼려면 체형 교정은 필수고, 다이어트도 자신의 비만 유형에 맞게 해야 성공한다는 것을 알았다. 특히 하체비만은 말이다.” _ 유지태(배우)
총 
바보 빅터
