Prologue 맨즈헬스의 또 다른 역작 탄생! Preface 최신 핫 트렌드 운동법을 한 권에!, 기대를 저버리지 않는 최고의 안내서! Introduction 15분의 비밀 Chapter 1: 15분 운동의 특별함 -피트니스, 근력, 건강을 위해 장시간 운동보다 단시간 운동이 좋은 이유 Chapter 2: 15분 운동 Q&A -초고속 운동법 100% 활용을 위해 알아야 할 모든 것 Chapter 3: 초고속 체중 감량 시스템 -생활과 운동에 도움이 되는 건강한 식생활 Chapter 4: 15분 전신 운동 -최단시간 내에 칼로리를 연소하는 근육을 생성하고 체중을 감량하는 가장 쉬운 방법 Chapter 5: 15분 지방 연소 운동 -지방을 태우고 신진대사를 활성화시키는 초고속 유산소운동 프로그램 Chapter 6: 15분 복근&코어 운동 -선이 선명하고 강철처럼 단단한 식스팩을 만드는 복근 운동 프로그램 Chapter 7: 15분 어깨&팔 운동 -어깨와 팔의 근육을 폭발적으로 성장시키는 운동 프로그램 Chapter 8: 15분 가슴&등 운동 -탄탄한 가슴과 역삼각형의 등을 보장하는 운동 프로그램 Chapter 9: 15분 다리&엉덩이 운동 -인체에서 가장 강력한 근육을 궁극적으로 강화하는 운동 프로그램 Chapter 10: 15분 유산소 인터벌 트레이닝 -지방을 연소시키고 심장을 강화하는 고강도 인터벌 트레이닝 프로그램 Chapter 11: 15분 다이어트 식단 플랜 -맛, 영양, 만족감, 세 마리 토끼를 모두 잡는 다이어트 프로그램 Chapter 12: 15분 특수 장비 운동 -볼, 바, 밴드, 케틀벨을 이용한 재미있는 신개념 운동 프로그램 Chapter 13: 15분 정력 강화 운동 -아름다운 사랑을 위한 지구력, 유연성, 근력 운동 프로그램 Chapter 14: 15분 힐링 운동 -통증을 가라앉히고 엔돌핀을 분비시키는 예방 및 치유 운동 프로그램 Chapter 15: 15분 스포츠 운동 -실전 스포츠 능력을 향상시키고 부상을 방지하는 스포츠 운동 프로그램 Index
이제 운동할 시간이 없다는 변명은 통하지 않는다! 내 몸의 혁명! 15분이면 충분하다!
베스트셀러 [맨즈헬스 빅북]의 후속작인 [맨즈헬스 빅북2: 15분 운동법]은 세계 최고의 남성 피트니스 잡지인 [맨즈헬스]에서 바쁜 현대인들을 위해 최신 연구 결과들을 바탕으로 한 과학적으로 검증된 초단시간 운동법을 소개하고 있다. 이 책은 85가지 초고속 운동과 최고의 효과를 자랑하는 433가지 운동을 소개하고 있으며, 세계 어디서도 찾아볼 수 없는 신개념 최신 운동 매뉴얼이다. 이 책에는 수많은 운동과 다채로운 운동 프로그램이 수록되어 있어 지루할 틈이 없다. 초고속 체중 감량 운동법을 비롯해서 15분 전신 운동, 15분 지방 연소 운동, 15분 각 부위별 운동, 15분 다이어트 식단 플랜, 15분 특수 기구 운동, 15분 정력 강화 운동, 15분 힐링 운동, 15분 스포츠 능력 향상 운동 등 다양하고 실생활에 밀접한 프로그램을 소개한다. 가장 중요한 사실은, 단 15분 안에 이 모든 것을 여러분의 것으로 만들 수 있다는 사실이다. 최신 연구에 의하면, 15분 운동은 두 배 이상 장시간 운동을 할 때만큼 칼로리 연소 효과가 높다. 이는 절반의 시간 투자로 누구보다 빠르게 운동성과를 맛볼 수 있다는 뜻이다. 이제 [맨즈헬스 빅북2: 15분 운동법]으로 빠르게 지방을 연소시키고, 근육질의 강인한 팔과 가슴, 다리를 만들어보자!
맨즈헬스가 소개하는 초고속 운동법 프로그램 -15분 전신 운동 -근력 및 민첩성 운동 프로그램, 바벨 없는 바벨 운동 프로그램, 뱃살 타도! 가정용 운동 프로그램, 덤벨 폭발 운동 프로그램, 근육 윤곽 운동 프로그램, 클래식 파워리프팅 운동 프로그램, 전신 스트레스 해소 운동 프로그램 -15분 지방 연소 운동 -지방 연소 운동 프로그램, 근력.정력.스피드&땀 운동 프로그램, 수퍼히어로 운동 프로그램, 수퍼스웨트 수퍼세트 운동 프로그램 -15분 복근&코어 운동 -노-크런치 코어 운동 프로그램, 식스팩 운동 프로그램, 복사근 운동 프로그램, 자율 15분 코어 운동 프로그램 -15분 어깨&팔 운동 -덤벨 팔 전체 운동 프로그램, 상완 집중 운동 프로그램, 삼각근 집중 운동 프로그램, 팔/어깨 콤보 운동 프로그램 -15분 가슴&등 운동 -가슴 공략 운동 프로그램, 등 공략 운동 프로그램, 강인하고 견고한 상체를 위한 운동 프로그램, 가슴&등 콤보 프로그램, 철벽 푸시업 서킷 프로그램 -15분 다리&엉덩이 운동 -엉덩이 보완 운동 프로그램, 강철 둔근 운동 프로그램, 점프력 강화 운동 프로그램, 하체 전체 운동 프로그램, 실전 점프 운동 프로그램, 허리 강화 운동 프로그램 -15분 유산소 인터벌 트레이닝 -러닝머신 운동 프로그램, 달리기 운동 프로그램, 사이클링 운동 프로그램, 엘립티컬 운동 프로그램, 수영 운동 프로그램, 줄넘기 운동 프로그램 -15분 특수 장비 운동 -케틀벨 운동 프로그램, 밴드 운동 프로그램, 메디신볼 운동 프로그램, 스태빌리티 볼 운동 프로그램, 샌드백 운동 프로그램 -15분 정력 강화 운동 -스태미너 운동 프로그램, 오버 더 탑 운동 프로그램, 맨 온 더 미션 운동 프로그램, 프레첼-포지션 운동 프로그램, 포 온 더 플로어 운동 프로그램 -15분 힐링 운동 -어깨 스트레칭&강화 운동 프로그램, 무릎 보호 운동 프로그램, 허리 강화 운동 프로그램, 노화 방지 운동 프로그램, 폼 롤러 운동 프로그램 -15분 스포츠 운동 -골프 운동 프로그램, 테니스 운동 프로그램, 스키&스노보드 운동 프로그램, 러닝 운동 프로그램, 트라이애슬론 운동 프로그램, 사이클링 운동 프로그램, 농구 운동 프로그램
이 책의 하이라이트 -운동 기구 없이 집에서 15분 안에 끝낼 수 있는 신진대사 상승 전신 운동 -허리의 통증을 잡아주고, 유연성을 높이며, 탄탄한 초콜릿 복근을 보장하는 초고속 고효율 운동 -지방을 40퍼센트 더 없애주는 비밀 병기 -펀치에도 끄떡없는 강하고 늘씬한 복근을 조각하는 수십 가지 코어 운동 -스트레스를 날려버리고 숙면을 보장하는 15분 스트레스 해소 프로그램 -사무실, 공원, 비행기, 숙소 등 어디서나 할 수 있는 초고속 운동 프로그램 -음식으로 살을 빼는 15분 음식 플랜 -바쁜 남성을 위한 15분 다이어트 프로그램 -침실에서 더욱 멋진 모습을 위한 15분 정력 강화 프로그램
총 
바보 빅터
