옮긴이의 글 | 웰빙은 먹는 것이 아니다 머리말 | 하루 30분으로 찾는 몸과 마음의 행복 이 책을 사용하는 방법
기초가 되는 마음가짐 조급해하지 말라. 시간이 더 걸릴 뿐이다 | 시작할 때의 각오를 잊지 말라. 항상 초심을 유지하라
논리적으로 따지는 당신을 위한 변명 쉬운 웰빙이 어떻게 가능할 수 있을까 | 세상을 경험하는 두 가지 방법 | 진정한 웰빙을 쉽게 즐기려면 | 인간은 진동다발이다
세 가지 기본적인 수련법 수련의 수준을 향상시키기 위한 테크닉에 대하여 | 몸의 긴장을 풀라 | 호흡법을 다시 배우라 | 마음을 차분히 가라앉히라
네 가지 기본적인 자세 기본 기법과 수련 자세에 대하여 | 앉은 자세에서의 수련법 | 누운 자세에서의 수련법 | 선 자세에서의 수련법 | 서 있는 자세가 익숙해지면 | 움직이는 자세에서의 수련법 | 공통적으로 경험하는 현상
그 밖의 중요한 마음가짐 중요한 개념에 대하여 | 보조 운동에 대하여 | 먹고 마시는 것 그리고 수면에 대하여 | 편견에 사로잡히지 않은 확고한 의도 | 웰빙에 관련된 단어와 생각에 대하여 | 완전함을 지향하라 | 즐거운 환경을 만들어가라 | 집중력과 평온함을 유지하라 | 욕심과 교만을 절제하라 | 포용력과 책임감을 가지라 | 최악의 사태를 교사로 삼으라 | 성장을 가로막는 장애물들
별책부록 - 웰빙 다이어리
하루 30분으로 돈 안 들이고 몸과 마음이 행복해지는 ‘소박한 웰빙’법을 소개한다. 웰빙은 단순히 먹고 운동하는 것의 문제가 아니라 단순함에서 비롯되는 몸과 마음의 편안한 상태이다. 진정한 웰빙은 매우 소박한 생활습관과 스트레스를 다스리는 간단한 호흡법에서 시작된다. 누구나 할 수 있는 쉽고 간단한 방법들이다. 배우기도 쉽고 재미있게 할 수 있으며 많은 시간을 필요로 하지도 않는다. 이 책에서 제시하는 웰빙법은 구태여 값비싼 건강식을 찾아다니지 않아도, 어려운 운동을 배우지 않아도 즐겁고 여유로운 삶이 가능함을 보여준다.
총 
바보 빅터
