Part 1. 행복하세요? 1장. 지친 나의 하루 2장. 왜 한낱 스트레스 따위에 흔들리는가 3장. 문제 해결의 길 4장. 행동하는 진정한 긍정주의자 5장. 무엇이 옵티미스트를 만드는가 6장. 변화의 출발은 바로 당신 7장. 새로운 결심 8장. 유명한 옵티미스트들
Part 2. 행복의 길을 알고 싶으세요? 1장. 옵티마 1 - 생각을 잡자 2장. 옵티마 2 - 마음을 잡자 3장. 옵티마 3 - 행동을 하자 4장. 옵티마 4 - 감사하자 5장. 옵티마 5 - 조금씩, 좀 더 나아지자 6장. 옵티마 6 - 섬기자 7장. 옵티마 7 - 자신의 가치를 알자 8장. 옵티마 8 - 지금 이 순간의 삶을 깨닫자 9장. 옵티마 9 - 사랑을 확인하자 10장. 최종 목적 - 내가 가야할 길
에필로그
행복해지고 싶다면 옵티미스트로 변화해야 합니다!
많은 사람들이 사는 게 너무 힘들다고 합니다. 매일매일 스트레스를 받고, 똑같은 일상에 지쳐간다고 합니다. 아침에 눈을 뜨면 또 어떻게 오늘 하루를 보낼까 한숨이 새어나온다고 합니다.
내가 꿈꾸던 삶은 이런 모습이 아니었는데 무엇이 잘못된 것일까요? 알 수 없는 후회와 대답 없는 질문을 하고 계신다면, 지금 이 책을 펼쳐보시기 바랍니다.
여기 평범한 한 남자가 있습니다. 힘들게 들어간 학교를 졸업하고 10년째 그러저런 회사에 다니고 있는 만년 과장입니다. 접대가 늘어갈 수록 뱃살도 늘어가고 아침마다 달콤한 5분의 잠과 사투를 벌이는 우리 주변의 남편이자 아빠입니다. 그는 요즘 들어 부쩍 삶이 지루하고 재미가 없습니다. 나름대로 잘 살아보려고 노력도 많이 했지만 왠지 자꾸만 뒤쳐지는 기분입니다. 돈을 많이 벌면 좀 나아질까 하는 생각도 해봅니다. 좋은 남편이고 싶고, 좋은 아빠이고 싶고 무엇보다 좋은 사람이 되고 싶습니다. 행복한 사람이 되고 싶습니다. 하지만, 길이 보이지 않습니다. 어떻게 해야만 행복해질 수 있을지, 도무지 알 수가 없습니다.
그러나 오늘, 드디어 그 해답을 찾게 되었습니다. 바로 ‘옵티’와의 만남이 시작된 것입니다.
오래 기다리셨습니다. 이제, 당신이 행복해질 차례입니다.
옵티미스트는 낙관주의자 또는 낙천주의자로 번역될 수 있습니다. 비관이나 우울함, 불행, 이기주의, 외로움 등과는 반대되는 개념입니다. 하지만 모든 것을 긍정만 하는 사람과는 다릅니다. 옵티미스트는 어려운 환경이나 스트레스에 대해 적극적으로 대처하고 해결 방법을 찾아내는 사람입니다. 한 마디로 ‘행동하는 긍정주의자’입니다. 자신에게 주어진 힘들거나 어려운 상황을 스스로 개척하고 해결해나갑니다. 그럼으로써 행복해지는 사람입니다. 언제나 희망과 꿈으로 무장하고 주변 사람들마저 행복하게 만드는 사람입니다. 옵티미스트가 존재함으로 세상은 아름다워지고 훨씬 살만한 곳이 되어갑니다. 옵티미스트가 되는 길은 어렵지 않습니다. 저자가 제시해 주는 아홉 개의 길을 따라 걸어보십시오. 당신도 모르는 사이, 행복의 향기가 당신 주변으로 퍼져나갈 것입니다.
옵티마 9 프로그램 >> 옵티마 1. 생각을 잡자 모든 것은 마음에 달려 있습니다. 그러한 마음을 유지하는 것이 바로 우리의 생각입니다. 생각도 일종의 습관과 같습니다. 하지만 습관은 바뀔 수 있으며, 옵티미즘의 힘을 믿으면 스스로의 생각을 바로 잡을 수 있고 재창조할 수 있게 됩니다.
>> 옵티마 2. 마음을 잡자 우리는 여러 가지 감정의 포로가 되어 살아갑니다. 우울, 불안, 걱정 등은 우리를 힘들게 하는 대표적인 감정들입니다. 하지만 이러한 감정들에 의한 문제들 또한 우리의 마음으로 해결할 수 있으며 그 방법을 알려드리겠습니다.
>> 옵티마 3. 행동을 잡자 건강한 몸에 건강한 정신이 깃듭니다. 우선 우리의 신체부터 건강하게 유지해야 옵티미스트적인 사고와 행동이 가능하게 됩니다. 또한 말은 우리 자신을 보여주는 거울과 같습니다. 세 가지 말의 문을 넘고서야 후회 없는 말을 할 수 있게 됩니다.
>> 옵티마 4. 감사하자 옵티미스트는 언제나 감사할 줄 아는 사람입니다. 일상의 사소하고 하찮은 일일지라도 진심으로 감사하고 고마워 할줄 아는 사람입니다. 그러한 감사의 마음과 말이 퍼져나가 온 세상이 아름답게 변화하게 됩니다.
>> 옵티마 5. 조심씩, 좀 더 나아지자 삶은 끊임없이 변화하는 것입니다. 지금 그 자리에 멈추기 보다는 조금씩 나아져야 합니다. 실패를 두려워하지 말고 그 실패를 통해 무엇이 잘못되었는지 배우는 기회로 삼아야 합니다.
>> 옵티마 6. 섬기자 내 자신이 얼마나 소중한지 알아야 합니다. 그래야 다른 사람의 소중함도 알게 되고, 존중할 수 있게 됩니다. 한사람 한사람의 옵티미스트가 모여 더 좋은 세상을 만들 수 있습니다.
>> 옵티마 7. 자신의 가치를 알자 내 몸은 수만의 세포로 이루어져 있습니다. 내가 느끼는 감각에 집중해 봅시다. 나라는 존재의 가치가 얼마나 큰지 깨달아야 합니다.
>> 옵티마 8. 지금 이 순간의 삶을 깨닫자 현재, 지금에 살아야 합니다. 지나간 과거에 대한 후회는 아무런 도움이 되지 않습니다. 나중에 행복해지는 것이 아닙니다. 지금 이 순간에 행복해져야 합니다. 현재를 즐기는 사람만이 행복한 미래를 맞이할 수 있습니다.
>> 옵티마 9. 사랑을 확인하자 옵티미스트가 되어갈 수록 우리의 삶은 사랑으로 가득 차게 됩니다. 세상의 모든 것, 내 주변의 모든 사람을 사랑하게 됩니다. 관대함과 봉사, 헌신의 마음으로 세상을 살아가야 합니다. 사랑을 하는 사람은 그 사랑이 흘러 넘쳐 주위의 모든 사람까지 행복하게 만들어 줍니다.
지금 이 순간이 행복한 사람, 곁에 있다는 것만으로도 행복을 안겨주는 사람, 당신이 바로 옵티미스트입니다.
* 추천사 평소 방송을 하면서 채정호 박사님이 말씀하시는 옵티미스트에 관심이 많았다. 출간을 앞두고 즐거운 마음으로 단번에 원고를 읽어 내렸다. 기대보다 훨씬 많은 것들을 얻을 수 있었고, 전보다 더 많이 행복해 질 수 있었다. 내 주변 사람들의 행복을 위해 꼭 권하고 싶은 행복지침서이다. 대한민국이 옵티미스트로 넘쳐날 그날을 기대해본다. - 김용만(방송인)
요즘 행복이 유행어가 되었다. 그러나 행복의 본질을 과학적으로 제시하는 전문가는 드물다. 채정호 교수는 과학이란 탄탄한 방법을 이용해서 행복을 탐구하는 진정한 전문가이다. <<옵티미스트>>는 우리의 삶과 인간관계에서 행복한 향기가 넘치도록 만들어 줄 것이다. - 우종민 교수(인제대학교 서울백병원 스트레스센터장)
과학의 발달로 현대인들은 예전보다는 편하고 윤택한 삶을 살게 되었지만, 직장에서의 과중한 업무와 복잡해진 대인관계, 그리고 예전과는 다른 다양한 생활 스트레스로 인해 고통 받고 있다. 이 책은 현대인의 ‘생명력이 모자란’ 정신건강의 회복을 위해 옵티미스트적 사고와 인생관 그리고 구체적인 9가지의 실천전략을 제시하고 있으며 우리들에게 강한 삶의 의지를 불어 넣어 주고 있다. - 장세진 교수(연세대학교 원주의대, 한국직무스트레스학회장)
총 
바보 빅터
