20:30 쉬면서 운동하라. 1 부기가 부른 코끼리 다리의 비극 2 온몸의 근육을 이완시켜라 3 날씬한 허리와 힙 만들기
21:30 집에서 스파하라 행복한 홈스파를 즐기기 위한 기본 조건 homespa 1 족욕 2 반신욕 3 미용 체조 목욕
닦으면서 미용 체조
21:50 아로마마사지로 피로를 풀어라 1 마사지를 시작하기 전에 2 마사지 오일을 만드는 방법 3 얼굴 마사지 4 목과 어깨 마사지 5 다리 마사지
22:30 맛있고 달콤한 수면을 즐겨라 1 간단한 머리 마사지 2 흔들흔들 체조로 잠들기 3 피로를 먼저 잠 재우기
효성출판사의 새로운 도약, 생활의 발견 시리즈 제 4탄 <24시간 리.빙.스.파.>. 나의 24시간 생활과 건강을 재테크해 주는 책이 새로 나왔다. 나이가 조금씩 들어가면서 무엇보다도 건강의 소중함을 깨닫고 챙기고 싶어하는 사람들이 많아졌다. 하지만 헬스클럽이나 스파센터를 가기에는 시간도, 돈도 부족한 경우가 대부분. 막상 돈을 들여서 뭔가를 하더라도 끝까지 가기 힘들어 번번이 실패한 사람들을 위한 책이다. 이 책의 주요 내용을 보면 ‘활기, 해독, 스트레스 해소, 휴식’의 4가지 주요 개념을 바탕으로 생활 속에서 실천하는 24시간 프로젝트를 소개하고 있다. 마사지법, 운동법, 영양 공급, 스트레스 해소, 독소 제거법, 아로마테라피, 목욕법, 수면법, 휴식법, 명상법 등등 구체적인 방법도 제시하고 있다. 이 책을 통해 나의 24시간을 새롭게 바꿈으로써 내 몸이 건강해지고 예쁘게 바뀌는 가장 확실한 생활 테라피를 체험할 수 있을 것이다.
총 
바보 빅터
