PART 1 도시락 들고 나가자! 승택이의 분량재기 승택이가 알려주는 도시락 싸기 노하우 "숨어 있는 1%, 맛있게 밥짓기!" 소풍 도시락에 샐러드를 담아가는 요령 국물?음료?소스 도시락에 싸가기 샌드위치 포장 아이디어
Part 2 세대를 막론하고 인기 최고! 김밥 김밥의 기본 재료 준비하기 1000원짜리 원조김밥! 김밥집에서 먹던 바로 그 맛! 참치김밥 겉과 속이 뒤바뀌었대요! 누드김밥 고기를 좋아하는 사람들의 선택 쇠고기김밥 다이어트 하세요? 샐러드김밥 못생겨도 맛은 그만! 못난이김밥 냉장고에 멸치볶음밖에 없다고요? 멸치볶음김밥 김밥이 노란 옷을 입었네 김밥전 떡볶이의 베스트 프렌드 꼬마김밥 총각김치 하나로 김밥이 뚝딱! 총각무김치김밥 바삭하고 고소한 새우튀김김밥 김밥에 무슨 짓을 한거야? 커틀릿롤 고소한 튀김과 함께 먹는 크리스피롤 동글동글 귀엽고 먹기 편한 경단꼬치주먹밥
PART 3 힘 안들이고 솜씨 부려보자! 초밥 정말 정말 간단해! 새우초밥 쫄깃쫄깃 조개초밥 상큼상큼 오이날치알초밥 풀밭 위의 점심 알파파초밥 새콤달콤함이 두 배! 쌈초밥 축하축하 케이크초밥 진짜 꽃이 피었네? 꽃초밥 평범한 초밥과 비교하지마! 컵초밥 와사비 날치알 소스를 곁들인 데마키 주먹밥도 개성시대! 주먹튀김초밥 김밥의 짝꿍 유부초밥 힘이 불끈~ 장어초밥 봄철에 어울리는 오이꽃김밥 날치알이 톡톡 씹히는 오렌지김밥 복숭아는 안 들었어요~ 복숭아김밥 맛도 모양도 과일 그대로 프루츠롤 원기 회복에 좋은 드래곤롤 초밥 먹을 때 빼놓을 수 없지! 락교
Part 4 피크닉 바구니와 제일 잘 어울려! 샌드위치 샌드위치의 기본 B.L.T샌드위치 간단하게 일본 맛 따라잡기 데리야키샌드위치 고소하고 바삭한 맛이 최고! 핫베이컨딜라이트 그릇까지 먹어요! 크레미하드롤 쿠키처럼 예쁘다! 햄치즈샌드위치 샌드위치계의 명품 로스트비프샌드위치 간편하게 즐기자! 핫도그 이리저리 굴러도 걱정 없는 하드롤감자샌드위치 마늘이 맵다는 편견을 버려! 갈릭치킨샌드위치 건강도 맛도 놓칠 수 없다면 베지터블우스터샌드위치 진한 이탈리아 향이 느껴지는 포카치아샌드위치 예쁜 색의 조화 오징어먹물샌드위치 달콤함이 한가득 피넛버터딸기잼샌드위치 유럽 피안처럼 크루아상샌드위치 DHA가 풍부한 참치샌드위치 일본풍의 독특한 미소치킨샌드위치 한국의 맛 백김치샌드위치 쫀득쫀득 베이글로 만드는 베니언샌드위치 특급 호텔풍 연어샌드위치 바나나가 듬뿍! 바나나토스트
Part 5 싱싱한 자연을 도시락에 담아가자! 샐러드와 음료 입맛을 살려준다! 시저샐러드 씹히는 맛이 그만인 주꾸미샐러드 밥 반찬으로도 딱이지! 해초샐러드 바질 향 가득한 토마토모차렐라샐러드 남국의 향취가 물씬~ 블루베리파인애플샐러드 넌 정말 특별해! 특수채소샐러드 매콤한 멕시코 스타일 칠리피클베이컨샐러드 만조'라고 불리는 이태리식 쇠고기샐러드 정통 일본식 샐러드 쯔유샐러드 작고 귀여운 오렌지컵과일샐러드 어려운 말로 월도프! 쉬운 말로? 사과샐러드 피부야 예뻐져라~ 아보카도샐러드 열대의 싱그러움을 담았다! 태국식샐러드 바삭바삭 크리스피샐러드 쁘띠첼로 만드는 엄청간단 투톤슬러시 몸에 좋다! 검은깨셰이크 아이들이 좋아하는 달콤달콤 파인스무디 아이들에게 인기만점 딸기요구르트셰이크 이름만 무서운 드라큘라세이크
Part 6 이것저것 두루 모아 아이디어 메뉴 아이들에게 인기 최고! 카레닭봉 간편하고 럭셔리하게 장어덮밥 도시락의 단골 메뉴 오므라이스 식어도 맛있는 비법이 뭘까? 매콤갈비찜 허브 향이 솔솔~ 로즈마리닭안심꼬치 탱글탱글 씹히는 맛이 좋아라~ 새우볶음밥 바삭한 튀김 면 요리 해물튀김면 스패니시 소스를 곁들인 양배추말이 중국식 볶음 요리 청경채쇠고기볶음 진짜진짜 고소해~ 미소소스땅콩볶음 고기와 채소가 듬뿍! 쇠고기호두볶음 라면의 혁명! 불지 않는 오렌지라면 색깔 있는 돈가스 삼색돈가스 한번 먹으면 자꾸 먹게 되지! 바비큐폭찹 이거 돼지고기 볶음 맞아? 돈등심과일볶음 물 좋은 해물이 한가득! 해물잡탕밥 당면은 없대요~ 중국식고추잡채 기름에 튀기지 않은 깜찍한 미니핫도그 이것도 도시락으로? 단호박영양밥 까다로운 그녀의 입맛을 사로잡은 참치무스 한 편의 동화 같은 달님 도시락 주먹밥의 색다른 변신! 호빵맨도시락 알록달록 꽃밭도시락
요리대회 15관왕에 빛난다! 맛있는 김밥, 초밥, 샌드위치 아이들 유치원이나 학교 소풍, 모처럼의 갖고 나들이나 직장 야유회, 도시락 싸기 부담되시죠? 그렇다고 은박지로 둘둘 만 1,000원짜리 김밥을 사갈 수야 있나요. 요리천재 승택이가 김밥, 초밥, 샌드위치, 샐러드, 음료, 등 소풍 도시락에 꼭 맞는 메뉴들을 알려드리니 걱정 놓으세요.
Part 1. 도시락 들고 나가자! 요즘 적어도 공원이 구마다 하나 정도는 있는 것 같아요. 주말에 야외라도 한 번 나갈라치면 갈 때 올 때 길이 막혀서 결국 차도 위에서 보내는 시간이 더 많잖아요. 그래서 그런지 요즘에는 집 가까운 공원을 찾는 사람들이 많더라고요. 현대적 건물에 둘러싸인 공원에 가면 파리지엔이나 뉴요커라도 된 것 같아요. 돗자리 깔고 누워서 하늘도 보고 만화책 몇 권 가져가서 폼도 잡으면 일주일의 스트레스가 확 풀리지요. 또 하나 절 때 빼놓을 수 없는 게 있어요. 바로 도시락! 누구나 좋아하는 김밥이나 초밥도 좋고요. 로맨틱한 바구니에 깔끔한 샌드위치를 담아가도 좋지요. 하다못해 과일이라도 담아가면 모처럼의 피크닉 분위기가 더 없이 업그레이드된답니다. 자, 그럼 간단한 도시락 만들기의 기초부터 차근차근 알아볼까요?
Part 2. 세대를 막론하고 인기 최고! 김밥 저는 어릴 적에 도시락을 예쁘게 싸오는 아이들이 너무 부러웠답니다. 보온 도시락통에 담긴 따끈한 밥과 가지각색의 반찬, 소풍 갈 때면 예쁜 도시락통에 색색의 김밥을 담고 오므라이스에 눈, 코, 입을 그려오는 아이들을 보고 있으면 부러운 마음에 제가 직접 도시락을 싸가지고 다녔답니다. 그러면서 요리 실력이 많이 늘었나 봐요. 김밥 하나를 만들더라도 좀 더 특색 있게 만들어서 먹는 사람을 기쁘게 해주면 어떨까요?
Part 3 힘 안들이고 솜씨 부려보자! 초밥 ‘초밥’ 하면 비싸다는 생각부터 드시죠? 하지만 직접 만들어 먹으면 그렇지 않답니다. 음식점에서는 1만원에 겨우 10개 정도밖에 안 되지만, 집에서 만들면 1만원으로 온 가족이 먹을 수 있어요. 저는 촛물을 만들어 생수통에 담아 냉장고에 넣어놓고, 초밥 생각이 날 때마다 뚝딱 만들어 먹는답니다. 간을 잘 맞춘 촛물과 고슬고슬 잘 지어진 밥만 있으면 어떤 초밥도 부럽지 않죠. 싱겁지도 짜지도 않은 맛있는 촛물 만드는 법부터 맛있고 예쁜 초밥 만드는 법까지 초밥의 모든 것을 아주 쉽게 알려드릴게요.
Part 4 피크닉 바구니와 가장 잘 어울려! 샌드위치 넓고 푸른 공원에 천 돗자리를 깔고 피크닉 바구니를 펼쳐놓으면 그야말로 영화 속 한 장면이 부럽지 않을 거예요. 피크닉 바구니와 가장 잘 어울리는 도시락 메뉴는 뭐니뭐니 해도 샌드위치지요. 샌두위치는 만들기 쉬워 보여도 초보자가 실패하기 쉬운 요리 중 하나랍니다. 만들기가 어려워서라기 보다 꼭 지켜야 할 몇 가지 사항을 모르기 때문이지요. 로맨틱 피크닉을 망치지 않고 근사하게 즐기기 위한 샌드위치 만들기! 요령을 자세히 설명해 드릴테니 차근차근 따라해 보세요.
Part 5 싱싱한 자연을 도시락에 담아가자! 샐러드와 음료 소풍 가는 가방 속엔 언제나 김밥, 유부초밥, 과자와 음료수 일색이었지요. 조금만 더 정성을 기울려 멋진 샐러드와 직접 만든 음료를 곁들인다면 소풍이 한층 즐거워지지 않겠어요? 귤 몇 개, 바나나 몇 개 넣어가는 것보다는 맛있는 드레싱에 버무린 샐러드가 몇 배는 화려해보일 거예요. 또, 콜라, 사이다 같은 탄산음료가 아닌 직접 만든 음료로 건강과 맛을 한꺼번에 챙겨가세요. 샐러드는 소스만 미리 만들어 간다면 콘도나 펜션 등 휴가지에 가서 즉석에서 만들어 먹기도 정말 좋고요, 매일 도시락을 싼다면 색다르게 준비해볼 수 있는 메뉴이기도 합니다.
Part 6 이것저것 두루 모아 아이디어 메뉴 피크닉 도시락을 쌀 때 꼭 김밥이나 샌드위치만 준비하란 법 있나요? 집에서 가끔 먹던 별미 음식을 도시락에 담아가 보세요. 함께 간 사람들 눈이 휘둥그레질걸요? 저는요, 요리 만드는 것도 좋지만 손수 만든 음식을 좋아하는 사람들과 나눌 수 있는 절호의 기회가 바로 소풍이잖아요! 빈손으로 나서지 말고 정성껏 음식을 만들어 도시락에 담아보세요. 돈도 생각처럼 많이 안 들고, 나가서 사먹는 것보다 백배 낫죠. 도시락 가방에서 단호박 영양밥이나 장어덮밥, 돈가스, 갈비찜 등이 나오면 사람들이 죄다 쓰러져요. 참, 도시락 챙기면서 야외에서 깔고 앉을 예쁜 보자기도 하나 가져가세요. 뻣뻣한 은박 돗자리 말고요. 분위기가 확~ 살거예요.
총 
멀티플라이어
