제1장- 우선멈춤 5분의 여유 내 그림자 감추기 일의 우선순위 내가 본 나 시간의 의자 행운을 찾아서 삶의 속도 늦추기 나를 정리하는 시간, 휴식 삶의 터미널 과거라는 고리 여유 공간 현재라는 시간에 모든 걸 걸기 과정의 중시 감사 마음의 되새김 혼자되기 아름다움을 볼 줄 아는 마음 멈춤 커피 한 잔의 여유 현재의 나 나다운 삶 순리대로 살기 여유 있는 식사시간 내 능력 안에 있는 일을 즐기기 잡초에서 이름 갖기 정신과 육체의 균형 기다리는 동안 초조해하지 않기
제2장- 일상으로부터의 탈출 휴식은 휴식답게 행복이 들어갈 틈 고통이 준 선물 마음의 여유를 찾아주는 자신감 달콤한 휴식 시련에 던져진 나 마음의 옷 바꾸어 입기 삶의 활력소 쉼과 여유로 나의 건강 돌보기 일과 휴식으로부터의 자유 내 삶에 진정한 의미 부여하기 시간의 주인 시간 활용의 우선순위 내가 가진 것을 장점으로 만들기 나만의 여유 익숙했던 것들과의 이별 책 읽는 습관 일상의 행복 좋은 말, 아름다운 말 당당한 나 돈에서 찾은 자유 스파르타 정신 벼락지식이 되는 벼락공부
제3장- 생각의 여유 악의 없는 위트 나누어 지는 짐 한 발 물러서기 한 방울의 물방울 집중 악마의 고안 내 나름의 일 방식 삶의 문제 자문하기 자가발전 나의 웰빙 준비 희망이 불러온 행복 좋은 습관 만들기 기다릴 줄 아는 지혜 진정한 자신을 발견하기 한 번쯤 시인이 되자 산에서 찾는 행복 입 끝에 남는 차의 여운
제4장- 행복한 인간관계 사람다운 사람 찾기 대인관계의 적, 소문 내 짐 가볍게 여기기 다름의 인정 남을 제대로 돕는 지혜 미소라는 무기 다음을 생각하는 마음 남의 장점, 나의 단점 세상의 아버지들 가족의 의미 상황에 어울리는 말 연습 마음의 징검다리 강한 여자, 어머니 누군가를 소중히 기억하기 부모님의 마음 꼬리 글 남기기 고민 나누기 더불어 사는 기쁨 최선이 주는 선물 겸손 미움 지우기 격려의 힘 그리운 사람들 침묵으로 하는 말 사랑하는 마음만 갖기 마음을 열어주는 대화 식사시간의 여유 행복을 주는 말 작지만 소중한 여유 고전이 자리한 서가 3초의 미소 남을 위한 기도 일과 쉼의 구분
총 
바보 빅터
