이 책의 차례
한 가닥 머리카락으로 몸 상태를 알 수 있고
한 사람 얼굴이 상쾌한 기운을 전할 수 있으며
한쪽 눈과 입에서 시작된 웃음이 온몸에 생명을 불어넣고
한 번 손과 팔을 흔들어서 꽃 같은 마음을 보여주면
한 사람의 따스한 가슴이 무엇이 진실인지 말해 준다
한 가지 희망이 등을 다독이면 몸 가짐이 새로워지고
한 줄기 햇살이 배 속을 비추면 칙칙한 기운이 사라지며
한 그루 나무가 세상을 아우르는 허리처럼 튼튼하고
한 사람 엉덩이에 파도가 밀려와 함박웃음을 터뜨리고
한쪽 다리와 발로 내딛는 걸음이 가벼우면 모든 여행이 즐거워진다.
부록
피부노화 스트레스 셀프 체크
팔뚝이 굵어지는 이유 셀프 체크
하체 유형 셀프 체크
재미로 알아보는 영양소 셀프 체크
세상엔 이너뷰티를 아는 미인과 이너뷰티를 모르는 미인이 있다! 영어 속담 중에 미모는 가죽 한 꺼풀이라는 말이 있다. 그러나 요즘 세상에는 전혀 맞지 않는 말이다. 가죽 한 꺼풀보다는 그 이상의 아름다움에 가치를 둔다. 핏기 없이 하얀 얼굴에 붉은 입술, 코르셋으로 조인 기형적인 허리, 크기만 한 가슴 등은 이미 과거의 것이다. 아름다움은 단지 얼굴과 몸의 실루엣만을 뜻하지 않는다. 현재 추구되는 아름다움에는 탄력 있는 몸에 활동적이고 자신만만한 모습까지 포함된다. 얼굴과 몸이 건강한 내적 에너지로 충만한 여자가 아름답다는 얘기다. 균형 잡힌 식생활, 규칙적인 운동, 긍정적인 마음가짐, 스트레스 없는 원만한 대인 관계…. 미인이 되기 위해 이 시대 여성들이 노력하고 수고해야 할 것이 한 두 가지가 아니다. 끊임 없이 자신을 개발하고 부지런하게 미모를 가꾸는 현대 여성에게 도움을 주기 위해 출간된 <세상 모든 여우를 위한 뷰티푸드>에서는 이 시대를 살아가는 모든 여성을 여우라고 부른다. 옛날 어른들이 낮추어 말하는 여시가 아니라, 다재다능한 능력과 세련된 외모, 건강한 에너지와 깔끔한 성격까지 골고루 갖춰야 하는 현대 여성이 빠른 두뇌 회전과 현명한 기질을 가진 여우 이미지와 닮았기 때문이다. 이 책에서는 피부 트러블이 생기고, 안색이 어두워지는 등 외적인 아름다움에 이상이 생겼다면 그건 외부 문제가 아닌 내부 문제라고 말한다. 피부라는 신체의 거죽만 갈고 닦는 것이 아니라 우리 몸 속 자체를 건강하게 만들어야 ‘속부터 우러난’ 아름다움이 완성된다는 것이다. 아우터 뷰티를 갈고 닦는 건 기본이다. 하지만 보다 근본적인 아름다움을 추구하려면 음식, 운동, 스트레스 등 평소 생활에 좀더 세심한 주의가 필요하다. 이런 이너뷰티에 대한 관심과 노력이 있어야 근본적이고 근원적인 아름다움에 도달할 수 있다. <세상 모든 여우를 위한 뷰티푸드> 속에서 강조하는 이너뷰티는 단지 뷰티만을 위한 노력이 아니다. 이너뷰티로 향하는 길은 생활 전반에 걸친 노력이며 자신을 더욱 아끼고 사랑하는 방법이다.
이너뷰티, 이너케어 단순히 오래 사는 게 목표인 사람은 없을 것이다. 건강하게 오래 사는 것, 이것을 위해 앞다투어 웰빙을 외치는 것이 아닌가. 이 시대의 화두는 누가 뭐래도 인생을 얼마나 오랫동안 즐기느냐이다. 우리는 주름살이 생기거나 머리카락이 푸석하고 가슴, 배, 엉덩이, 허벅지에 탄력이 없을 때, 또는 엉덩이가 쳐져 거울 보기가 싫어질 때 늙었다고 생각한다. 그러나 약해진 것은 당신의 피부가 아니다. 피부를 탄력 있게 해주는 조직이 부족하거나, 머리카락을 구성하는 영양소가 파괴되었기 때문이다. 따라서 부족한 부분을 보충을 해주면 신체 각 부위는 오래오래 젊음을 유지한다. <세상 모든 여우를 위한 뷰티푸드>는 겉으로 손상이 확인된 다음에 보수 공사에 들어가는 것은 현명한 방법이 아니라고 말한다. 돈과 시간과 감정적인 고통이 수반되기 때문이다. 책 속에서 수 차례 강조한 것처럼 미리미리 몸을 관리하고 부족한 부분 없이 채워주는 것이 훨씬 현명한 방법이다.
<세상 모든 여우를 위한 뷰티푸드>에서 강조하는 이너뷰티 라이프 Vitamin Life
비타민은 에너지를 생성하지 못한다. 그러나 그 기능은 굉장히 광범위하다. 비타민의 대부분은 탄수화물, 지방, 단백질, 무기질 대사에 관여하기 때문에 필요량이 공급되지 않을 경우 다른 영양소의 대사가 지장을 받는다. 따라서 우리 몸에 필요한 40여 가지 영양소가 몸 안에서 제대로 힘을 발휘하기 위해서는 비타민의 도움이 절대적으로 필요하다. 신체를 10가지 부분으로 나누어 상세하게 안내하고 있는 <세상 모든 여우를 위한 뷰티푸드>에서는 비타민의 역할과 중요성을 강조하고 있어서, 모든 독자는 비타민 라이프를 구체적이고 체계적으 로 계획하게 될 것이다.
Healthy Life
<세상 모든 여우를 위한 뷰티푸드>는 우리 몸을 ‘머리카락, 얼굴, 눈과 입, 팔과 손, 가슴, 등, 배, 허리, 엉덩이, 다리와 발’ 등 10가지 신체 부위로 구분하고 있다. 다양한 독자 관심을 배려하고, 각 신체 부위에 필요한 영양소를 구분해서 담기 위한 기획 의도이다. 예를 들면 칼슘과 철분, 글루코사민은 여성 건강을 위해 특히 세심하게 신경 써야 하는 영양소다. 칼슘은 골다공증을 예방하는데 필수적이고, 철분은 폐경 이전에 신경 써야 할 영양소이다. 독자의 나이와 건강 상태, 신체 부위에 따라 우리 몸이 요구하는 영양소가 그 때 그 때 다른 것이다. 책 속에 안내된 대로 10가지 신체 부위에 필요한 영양소를 신경 쓰다 보면 자연스럽게 헬시 라이프를 실천하게 될 것이다.
Sliming Life
날씬한 바디 라인은 이 시대 모든 여성의 공통된 목표이다. 이러한 시대적 분위기는 삶의 습관에서 생활 용품까지 ‘슬림’과 ‘다이어트’를 연결시키고 있다. 하지만 무조건 굶기, 원푸드 다이어트 등은 우리 몸에 치명적인 손상을 입힌다. 납작한 배와 군살 없는 옆구리는 유산균과 식이섬유가 책임진다. 영양분의 소화와 흡수를 억제해서 과식을 하지 않도록 도와주는 식이섬유를 먹으면서 식사조절을 해야 건강하고 날씬한 바디 라인이 완성되는 것이다. 슬리밍 라이프 역시 <세상 모든 여우를 위한 뷰티푸드> 속에 있다.
총 
바보 빅터
