기본편 Part 1. 탄탄한 복근을 만들기 위해 알아야 할 것 1장. 복근운동 계획을 세우자 2장. 뱃살빼기의 진실과 거짓 3장. 복근운동의 전략짜기 4장. 심리상태를 파악한다
Part 2. 복근운동의 기본요소 익히기 1장. 복근의 정체를 알자 2장. 유연성 강화 스트레칭 3장. 복근운동의 필수기술
실전편 Part 3. 6주 핵심 프로그램 따라하기 1장. 기초 트레이닝 2장. 프로그램 1단계(1주~2주) : 복근운동의 시작 3장. 프로그램 2단계(3주~4주) : 발전된 동작들 4장. 프로그램 3단계(4주~6주) : 복부가 달라진다
Part 4. 멋진 복근으로 살아가기 위하여 1장. 유지하는 게 더 중요하다 2장. 고급과정에 도전하자 3장. 기구를 이용한 복근강화 트레이닝 4장. 장기 계획 세우기
현대인들의 희망사항중 단연 으뜸인 다이어트 그중 단연 1위는 뱃살빼기이다. 복근운동 전문가인 커트 브룬가르트가 18년간의 경험을 바탕으로 연구해 낸 프로그램을 책으로 엮은 것으로 6주 동안 매일 3~5분 정도의 가벼운 운동으로 시작할 수 있는 뱃살빼기 특별 프로그램은 뱃살로 고민하는 이들에게 고통과 무리없는 운동방법으로 6주, 하루 30분씩만 투자하면 확연히 줄어든 뱃살과 멋진 복근을 확인시켜 줄 것이다. 그가 고안해낸 단계별 6주간 핵심 프로그램은 복부운동을 빠른 전신운동으로 통합함으로서 효과적으로 뱃살을 뺄 수 있는 방법으로는 '6주 햇심 프로그램을 마스터하라', '1주일에 3번만 한다', '하루는 완전히 쉬어라', '아랫배와 옆배를 동시에 빼야 한다', '유산소운동과 병합하라' 등, 저자의 오랜 노하우를 축적한 보다 효과적인 방법들을 소개하고 있다.
총 
바보 빅터
