머리말
제1장_뇌과학적으로 올바른 시간 사용법
1. 동시에 두 가지 일을 처리하면 뇌의 힘이 상승한다
2. 일은 8할에서 멈추면 다음날까지 의욕이 지속된다
3. 목표를 향해 일을 하는 것이 최단거리와 최단시간을 만들어낸다
4. ‘어떻게든 될 거야’라는 발전적인 사고가 시간을 만들어낸다
5. 교섭할 때는 ‘시간이 없다’는 한마디로 상대의 뇌에 부담을 지운다
6. 인간의 뇌는 장기적인 이득이나 손실보다 지금의 장점에 매력을 느낀다
7. 일할 의욕이 생기지 않을 때는 잠시 쉰 다음 일에 매달린다
8. 장시간 일을 계속하면 비효율적이다. 1시간마다 뇌를 쉬게 하자!
9. 뇌의 시상하부는 뜻밖의 사건을 쾌감으로 느낀다
10. 스케줄이 헝클어지면 자신의 직감을 믿고 움직이자
11. 재미있다고 생각하는 마음, 호기심이 뇌에 기억을 새긴다
12. 지나친 음주는 뇌에도 손상을 주는 최악의 시간 낭비법
제2장_당신의 시간은 아직도 늘릴 수 있다
1. 성공하고 싶다면 아침 시간 사용법이 매우 중요하다!
2. 24시간을 어떻게 쓰는지 적어보면 불필요한 것이 보인다
3. 텔레비전 스위치를 끄는 용기를 갖자
4. 의식하며 보내는 시간은 헛된 시간이 아니다
5. 갑자기 비는 시간을 위해 반드시 책을 가지고 다니자
6. 주변에 시간을 보낼 수 있는 것이 아무것도 없을 때는 어떻게 하나?
제3장_시간이 늘어나는 테크닉
1. 인터넷 쇼핑을 이용해서 쇼핑할 시간을 절약한다
2. 메일은 휴대폰으로 전송해서 읽고, 읽고 나면 바로 답한다
3. 노트북과 인터넷이 있으면 언제 어디서나 업무를 볼 수 있다
4. 컴퓨터 주변 소모품은 타입과 번호를 메모해서 시간이 있을 때 구입한다
5. 기차에서의 이동 시간도 유용하게 활용한다
6. 쓸데없다고 생각하는 회의 시간을 유용하게 보내기 위해서는?
7. 조금 먼저 앞일을 읽고 배려해서 ‘단시간 처리’에 신경을 쓴다
8. 전철을 타고 있는 시간도 무언가 목표를 가지고 보낸다
9. 담배를 피우는 짧은 시간도 쌓이고 쌓이면 긴 시간이 된다
10. 베스트셀러에는 정보성은 없다. 다른 책을 읽어서 정보 수집을 하도록 한다
제4장_일에서 성공한 사람의 시간 사용법
1. 주어진 시간은 유한하지만 그 사용법은 무한하다
2. 눈앞의 일부터 정리정돈하면 미래를 생각할 수 있는 뇌가 된다
3. 시간을 컨트롤하기 위해 자신의 처리능력을 파악해둔다
4. 시간이 없어서 할 수 없다’는 말은 어떤 경우에도 피하라
5.‘항상 바쁜’ 사람은 질질 시간을 끌며 온종일 일한다
6. 세일즈맨은 제품을 이해하는 경험을 위해 시간을 사용하자
7. 성공하느냐 아니냐를 결정하는 주말의 사용법
8. 어떤 일이라도 ‘완벽’은 없다. ‘단념하는’ 용기도 필요하다
9. ‘노력한다’고 하는 자기 만족에 빠져 있지 않은가
10. 무슨 일이라도 예상 외의 일이 일어날 수 있다고 생각하고 계획을 세우자
11. 다른 사람을 시키고, 연출하는 능력을 연마하자
12. 전화가 걸려오면 연락처를 반드시 메모하자
제5장_시간 효율이 높은 교제법
1. 여러 사람과 만날 수 있는 장소에 적극적으로 나가자
2. 타인을 위해 사용한 시간은 언젠가 플러스가 되어 내게로 돌아온다
3. 더블 약속이 되었을 때의 현명한 거절 방법은?
4. 시간을 지키는 사람은 신용을 얻을 수 있다. 약속 시간을 엄수하자
5. 메일이나 휴대폰에 의지하지 않는 것이 시간 절약이 되는 일도 있다
6. 상대가 무리한 일정을 제안해와도 그것에 맞추어 열심히!
7. 뜻밖의 시간이나 장소에서 만나면 깊은 인상을 남긴다
제6장_얼핏 보면 쓸데없는 시간도 사용하기 나름
1. 긴장감을 높이기 위한 쓸데없는 시간의 효용
2. 좋은 아이디어는 아무것도 하지 않는 순간에 떠오른다
3. 오프 타임에도 항상 업무의 자료를 찾는다
4. 설거지나 청소는 뇌가 기운을 회복하는 시간
5. 휴가는 과감하게 얻어서 미지의 경험에 쓰자
6. 시간을 잊고 아무것도 하지 않는 크루즈 여행의 효과
7. 자신의 감성에 호소하는 것을 언어화하면 뇌가 기억한다
8. 시간이 걸려도 미니홈피나 블로그는 부지런히 갱신한다
제7장_시간을 지배하는 스케줄 관리
1. 예정은 그 자리에서 정하고 바로 다이어리에 써넣을 것
2. 어떤 일이든 수첩에 메모해서 더블 약속을 막자
3. 예정이 두 가지 겹쳤을 때는 어느 쪽을 선택하더라도 후회하지 말자
4. 다이어리는 가능하면 큰 것을 사용해서 여러 가지 정보를 써 넣는다
5. 아침 6시부터 계획을 세워서 다이어리에 적어두자
6. 휴대폰으로 업무를 구별해서 명함을 관리한다
7. 재미있다고 생각한 것은 디지털 카메라로 촬영해두자
역자후기
당신은 왜 항상 ‘시간이 없는’ 것일까? 1년에 10권 이상의 책을 쓰는 작가이면서 현역 의사이기도 하고, 강연회나 텔레비전 출연도 하며 한 해에 여러번 크루즈 여행에 나서기도 하는, 다방면으로 활약하고 있는 저자가 가르쳐주는 효율적인 시간 관리의 모든 것!
시간은 누구에게나 똑같이 주어지는 것인데도 항상 ‘시간이 모자란다’고 말하며 시간에 쫓기는 사람도 있고, 시간을 즐기면서 여유롭게 일하는 사람도 있다. 똑같은 시간일지라도 지루한 시간은 길게, 즐거운 시간은 짧게 느껴진다. 어린 시절에는 시간이 가는 것이 느리고, 어른이 되면서부터 “벌써 겨울이네.”라고 말하며 시간이 빨리 가는 것을 탄식하게 된다.
일이나 생활에 있어서 시간을 어떻게 활용하는가에 따라 인생을 바꿀 수 있다고 할 수 있다.
이 책을 통해 여러분들이 계획적이고 합리적인 생활방식을 가지면 시간을 소중히 할 수 있는 것인지, 아니면 시간을 소중히 하는 것이 무엇에 의미가 있는 것인지 살펴보려고 한다. 자신의 꿈을 이루거나 꿈을 향해 계속 나아가려면 시간을 어떻게 활용하는가 하는 것이 매우 중요한 문제이다.
이 책은 저자의 경험과 뇌과학의 시점으로 한정된 시간을 어떻게 하면 효과적으로 활용할 수 있는 책이다.
이 책을 통해서 독자 여러분들이 시간을 효과적으로 즐겁게 활용할 수 있게 되기를 바란다.
중고단행본
바보 빅터
