추천의 글
머리말
part 1. 면역으로 병을 치료할 수 있는가
제1강 I 오랫동안 복용한 약이 있다면 지금 끊어라!
제2강 I 맨손체조부터 시작하라!
제3강 I 모든 질병은 면역력으로 치유하라!
제4강 I 질병에 대한 책임은 나에게 있다!
제5강 I 자신만의 수면 리듬을 발견하라!
제6강 I 매일 혈압과 체온을 측정하라!
제7강 I 예방의학을 맹신하지 마라!
제8강 I 건강보조식품은 병을 치유하는 ‘계기’로만 삼아라!
제9강 I 격렬한 운동을 고집하지 마라!
제10강 I 올바른 지식으로 감성을 단련하라!
part 2. 면역과 혈류의 관계
제11강 I 입욕과 운동을 꾸준히 실천하라!
제12강 I 꾸준히 반신욕을 하라!
제13강 I 무턱대고 혈압강하제를 복용해서는 안 된다!
제14강 I 요통, 무릎 통증에는 찜질팩을 이용하라!
제15강 I 스트레스를 해소하고 맨발생활을 실천하라!
제16강 I 몸을 따뜻하게 하여 교원병을 치료하라!
제17강 I 스테로이드제 치료를 거부하라!
제18강 I 혈류 활성화를 위해 일단 웃자!
제19강 I 과자에 의존하는 식습관을 버려라!
제20강 I 냉난방 기구를 꺼라!
제21강 I 발진을 불쾌하게 여기지 마라!
제22강 I 무리하게 약으로 억제하지 마라!
part 3. 면역력과 알레르기 체질의 관계
제23강 I 면역력을 활성화하려면 밖에서 놀자!
제24강 I 새콤한 야채절임과 김치를 먹자!
제25강 I 면역력을 유지하려면 약을 멀리하라!
part 4. 면역의 천적은 스트레스인가
제26강 I 한 정거장 이상 걷기부터 시작하라!
제27강 I 곡물을 먹게 하라!
제28강 I 면역력 저하의 원인을 찾아라!
제29강 I 면역력 향상을 위해 보온팩을 가까이 하라!
제30강 I 오늘부터 일의 양을 줄여라!
제31강 I 철분제를 삼가라!
제32강 I 면역 시스템을 파괴하는 스트레스를 발견하라!
part 5. 암 치료에 효과적인 방법은 무엇인가
제33강 I 무리한 생활습관과 과도한 약 복용을 피라하!
제34강 I 암을 치료하는 4계명을 실천하라!
제35강 I 필요 이상으로 병원에 의존하지 마라!
제36강 I 암에 감사하자!
제37강 I 무농약에 너무 집착하지 마라!
제38강 I 한번 결심했다면 돌아보지 마라!
제39강 I 스스로 암을 치유할 수 있다고 믿어라!
part 6. 면역력을 높이는 6분 운동
제40강 I 면역균형을 조절하는 근원은 자연에 있다!
제41강 I 코 호흡으로 알레르기를 치료하라!
제42강 I 하루의 식사 횟수는 자신이 결정하라!
제43강 I 침실 커튼을 치지 마라!
제44강 I 일상에서 외반무지를 치료한다!
part 7. 면역력을 높여서 중·장년의 건강을 지키자
제45강 I 면역력을 무시한 의료는 거부하라!
제46강 I 콜레스테롤 수치에 신경 쓰지 마라!
제47강 I 중·장년의 건강은 낡은 면역 시스템이 지킨다!
제48강 I 젊음을 유지하고 싶다면 생활습관을 바꾸어라!
제49강 I 뇌혈류의 증가를 위해 목 운동을 하라!
제50강 I 평온한 죽음을 맞고 싶다면 약을 멀리하라!
감수자의 글
허약한 체질이 장수한다!
건강하게 장수하는 일. 이것은 모든 사람들의 이상이라 해도 과언이 아니다. 우리는 환절기 때마다 감기에 걸려 앓아눕는 아이에게 ‘허약 체질’이라는 병명 아닌 병명을 붙인다. 때로는 ‘사람 구실이나 하겠어?’라는 생각을 하기도 한다. 하지만 실제로 건강하게 장수하는 사람 중에는 이렇게 어린 시절 허약했던 사람들이 많다. 이렇듯 허약한 체질이 장수하게 되는 비밀은 바로 우리 인체가 가진 면역력에 있다. 우리가 허약한 체질로 알고 있는 사람들은 사실 부교감신경 우위 체질로, 다른 사람들보다 강한 면역력을 가지고 있다. 때문에 외부로부터 침입한 세균에 대해서도 과잉 반응을 보여, 감기에도 자주 걸리고 한 번 병에 걸리면 앓아눕기까지 하는 것이다. 하지만 나이가 들수록 우리 몸은 교감신경이 우위를 이루는 체질로 변화되기 때문에, 부교감신경이 지나치게 우위에 있던 사람들은 오히려 건강을 되찾게 된다. 자율신경이 균형을 이루기 때문이다. 허약한 체질이 오히려 장수하게 되는 비밀이 바로 여기에 있다.
우리 몸은 암 덩어리조차 소멸시킬 수 있는 면역력을 가진 존재다!
아토피, 류머티즘, 암, 당뇨, ……. 현대병이라고도 일컬어지는 각종 난치병에 걸리면 ‘지지리 복도 없지’, ‘운이 나빴어’, ‘하늘도 무심하시지’와 같은 한탄을 쏟아내는 사람들이 많다. 하지만 저자는 ‘질병에 걸렸다는 사실에 감사하자!’고 말한다. 저자는 모든 질병은 잘못된 생활습관에서 비롯된 것이라고 이야기한다. 질병은 자신의 잘못된 생활습관을 되돌아보고 개선할 수 있는 기회이므로 오히려 감사할 일이라는 것이다. 저자는 우리 몸의 순환구조를 쉽게 설명하면서 면역력을 높일 수 있는 바른 생활습관으로 반일단식, 맨손체조, 반신욕, 한 정거장 이상 걷기, 코 호흡 등과 같이 누구나 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 제시한다. 저자는 또 바른 생활습관을 위한 50가지의 행동강령과 함께 실제로 병을 치유한 환자들의 임상사례를 소개함으로써 독자들의 이해를 돕고 있다.
일상에서 만성질환을 치료하라!
병원은 언제나 환자들로 넘쳐난다. 환자들은 의사가 병을 고쳐 줄 것이라고 굳게 믿는다. 하지만 현대의학은 대증요법으로만 병을 치료하기 때문에, 증상이 완화되는 것은 약을 먹을 때뿐이다. 약을 중단하면 증상은 이전보다 더욱 심하게 나타나며, 의사는 더욱 독한 약을 처방한다. 그리고 이러한 악순환은 끊임없이 반복된다. 저자는 병을 치유하는 주체는 다름 아닌 환자 본인이어야 한다고 말한다. 모든 질병은 반복해서 과도한 노동을 하거나, 지나치게 안정된 생활을 추구하는 잘못된 생활습관에 그 원인이 있기 때문이다. 건강하게 인간으로서의 존엄을 지키는 삶을 영위하기 위해서는 의사에게 의존하는 자세를 버리고 스스로 몸을 돌보는 흐름을 만들어야 한다.
이 책에 담긴 50가지 행동강령은 이름조차 생소한 건강식품을 먹으라거나 한약방을 다니며 침을 맞으라는 등의 권유가 아니다. 저자는 그저 자신의 마음에서 들리는 소리에 귀를 기울이라고 권한다. 지금도 퇴근하지 못한 채 회사 컴퓨터 앞에 앉아 각종 비타민제와 항우울제, 알레르기를 치료하는 약들을 장기 복용하고 있지는 않은가? 스스로 질병을 이겨내는 삶과 인간으로서의 존엄을 지키는 죽음까지, 저자의 이야기는 효과 없는 현대의학의 대증요법에 중독된 현대인들에게 경종을 울리고 있다.
중고단행본
바보 빅터
