백년허리 개정증보판 머릿말: ‘허리 사용설명서’를 내면서… 3
백년허리 초판 머릿말 6
1부. 허리 통증 해석하기 14
1장. 어느날 문득 찾아온 뻐근한 허리 통증 15
17세 여고생에게 느닷없이 찾아온 급성 요통 15
요통이란 무엇인가 16
근육이 뭉쳐 급성 요통이 생긴다? 18
디스크는 찹쌀떡 20
앙금이 찹쌀떡을 찢는구나! 21
허리 삐끗한 디스크 어떻게 생겼나? 22
우아한 취미 생활로 깨진 종판 23
고양이가 아니라 새끼 호랑이야! 25
요통의 일생 26
여고생 아버지 체면을 세운 4가지 질문 27
요점정리 29
2장. 탈출된 디스크 수술로 제거해야 하나? 30
지우개 줍다 디스크 터진 박사님 30
좌골신경통으로 울릉도에서 온 서양 청년 32
고모리 박사, 탈출된 디스크는 어디로 갔소? 32
시카고 재활 센터의 프레스 교수가 알려준 배 내밀기 동작 34
맥켄지의 운 좋은 발견 35
맥켄지 동작으로 더 아플 때- 맥켄지 보다 신전! 37
신전 동작이 허리 디스크에 미치는 신통한 효과 38
신전 동작, 신전 자세, 그리고 요추 전만 39
요추 전만과 허리 디스크의 상부상조(相扶相助) 40
요점 정리 42
3장. 다리가 땅기는 것은 좌골신경통 허리와 무슨 상관? 43
나는 다리 뒤만 땅겨 허리는 하나도 아프지 않다고! 43
허리 디스크 탈출증이 번개라면 좌골신경통은 천둥 44
천둥 소리 살펴보기 46
탈출된 디스크를 꼭 떼어내야 하나요? 47
디스크 탈출증을 둘러싼 수수께끼들 47
디스크 탈출 수수께기에 대한 대가들의 논쟁 48
돼지 수핵을 뽑아 신경뿌리에 묻혔더니. 헉! 49
신경 뿌리 속의 희안한 짐승 배측신경절 50
더 놀라운 사실, 신경뿌리 염증을 쭉 지켜봤더니 53
더욱더 놀라운 사실, 좌골신경통을 치료하지 않고 쭉 지켜봤더니, 이럴수가! 54
천(千)의 얼굴 좌골신경통 56
디스크 탈출증 치료의 큰 그림을 보라 60
슬기로운 염증 치료 61
신경뿌리 스테로이드 주사에 대한 질문과 답(FAQ) 62
요점 정리 65
4장. 찢어진 디스크의 애타는 구조 신호- 디스크성 요통 66
‘보통’의 반대말이 ‘곱빼기’라면 ‘좌골신경통’의 반대말은 ‘디스크성 요통’ 66
보통과 곱빼기 구별하기 67
디스크성 통증을 설명하는 “디스크 내부 손상” 68
후방관절 때문에 아픈 것은 아닌가요? 69
디스크성 요통을 느끼는 부위 71
디스크성 요통의 전형적인 양상(낮은 통증 순) 71
심한 디스크 내부 손상, 왜 ‘디붕’인가? 72
디스크성 요통이 생기는 이유 74
디스크성 통증을 해결하는 방법들, 과연 올바른가? 75
순천향 의대 이경석 교수의 일갈 77
캐러기 박사와 75명의 용감한 피험자들 78
‘디붕’은 진정 절망인가? 79
디붕은 절망이 아니라 갓난아기다. 80
디스크 탈출과 디스크 내부 손상은 완전히 다른 병인가? 80
명예 교수님께서 보여 주신 디스크의 일생 81
허리는 예금 통장이다! 83
허리 부자는 어쩌다 허리 빈털터리가 되었나? 84
달라져야 낫는다! 85
요점 정리 87
5장. 협착증은 희망이 없는가? 88
디스큽니까 협착입니까? 88
척추관협착증 진단과 흔들고 치는 고스톱 88
간헐적(間歇的) 파행(跛行)이란? 90
간헐적 파행을 잡으면 해결의 실마리가 보인다. 간헐적 파행으로 찾아내는 협착증의 실마리 91
척추관이 이토록 좁아졌는데 저절로 좋아질 거라고? 못 믿겠는데… 92
좁아진 척추관에 간헐적 파행이 생기는 이유 93
간헐적 파행으로 많이 당황하셨죠? 94
척추관협착증은 디스크와는 반대야. 허리 펴면 안돼! 구부려야돼! 95
척추관협착증이 디스크와 반대라고 생각하는 이유 96
협착도 디스크때문이야! 97
요점정리 98
6장. 요통의 일생- 큰 그림을 보라 99
요통의 일생- 나는 어디쯤 왔나? 99
아버님, 예전에 친구들 아플 때 이해 못하셨지요? 100
유전적으로 척추 디스크가 약한 젊은이들 102
튼튼 허리 어르신들의 역설적 고통 103
디스크의 강도(强度) 뿐만 아니라 감도(感度)도 유전을 타더라. 103
예민한 디스크를 가진 분들의 말 못할 고통 105
척추 수술 하면 안되는 환자의 유형 106
둔감한 디스크를 가진 분들에게 드리는 조언 107
요점 정리 108
서울대 의대 재활의학과 정선근 교수의 스테디셀러인 ‘백년허리’의 개정증보판이다. 백년허리의 초판에서 고쳐야 할 부분을 대거 보충 하였을 뿐 아니라, 허리 통증은 진화의 축복이라는 요통에 대한 새로운 관점을 제시하고 있다. 요통이 축복이라는 관점은 통증에 대한 올바른 해석이 선행 되어야 한다. 저자는 독자 스스로가 그 해결책의 실마리를 찾을 수 있도록 하는 것이 집필의 목적이라고 하고 있다. 이어서 출간되는 ‘백년허리 2권 치료편’에서는 실제적인 치료 방법이 제시될 예정이다.
1~6장을 포함하는 ‘1부. 허리 통증 해석해서 날려버리기’의 구체적인 내용은
1장은 급성 요통에 대한 내용으로 이 책을 읽기 위해 반드시 알아야 하는 해부학적 기초 지식, 급성 요통과 디스크 손상의 관계, 급성 요통으로 시작한 허리 통증이 깊어지는 과정에 대한 내용을 다룬다. 초판 1장을 소폭 개정하였다.
2장은 디스크 탈출증의 자연 경과, 신전 동작, 요추 전만 자세에 대한 내용이다. 초판 2장을 소폭 개정하였다.
3장은 디스크 탈출증으로 생기는 방사통-좌골신경통의 양상, 좌골신경통이 생기는 이유와 자연 경과, 신경뿌리 염증을 요통 치료를 위해 어떻게 해석해야하는지, 신경뿌리 염증 치료가 필요한 경우와 치료 방법 등에 대해 다룬다. 초판 3장을 중폭 개정한 부분이다.
4장은 디스크성 요통의 양상, 생기는 이유, 후방관절증과의 관계, 심한 디스크성 요통을 해결하는 가장 현명한 방법에 대한 내용이다. 초판 4장을 중폭 개정하였다.
5장은 척추관협착증에 관한 내용이다. 척추관협착증의 진단에 대한 잘 못된 오해들, 척추관협착증의 전형적인 증상이 나오는 이유, 협착증때 아픈 것이 협착 자체 때문이 아니라는 사실, 협착증 치료는 디스크 치료와는 반대라는 오해 등에 대해 설명한다. 새로 추가된 부분이다.
6장은 일생을 괴롭히는 허리 통증의 큰 그림을 보기 위한 내용이다. 나이가 들면서 허리 통증이 어떻게 변하는지를 알면 현재의 요통이 어떻게 변할 것인지 예측할 수 있다. 여기에 자신의 유전적 소인을 알면 족집게 점쟁이 처럼 예측할 수 있다. 정확한 예측은 몸에 꼭 맞는 처방을 가져 온다. 정밀 검사는 깨끗하여 남들이 몰라주는 심한 허리 통증으로 우울증에 이르는 이유도 설명이 된다. 새로 추가된 부분이다.
7장에서 12장까지의 ‘2부. 백년 간직할 허리 사용설명서’의 내용은 아래와 같다.
7장은 나쁜 허리 운동이 허리를 더 망친다는 사실, 허리의 상태에 따라 달라져야 하는 운동 처방, 정확한 운동 처방을 위해 통증의 해석이 가장 중요하다는 사실, 초판에서 강조했던 운동들 중 조심해야할 동작들에 대한 설명 등이 포함되었다. 초판 5장의 중폭 개정이다.
8장에는 요추 전만을 병이라고 생각하는 전문가들과 비전문가들의 깊고 깊은 오해, 전방전위증, 척추관협착증과 요추 전만의 관계, 일상 생활과 요추 전만의 관계에 대한 내용이 자세히 설명된다. 초판 6장의 중폭 개정이다.
9장은 찢어진 디스크가 다시 붙는다는 사실, 디스크가 아무는 것과 염증 반응의 관계, 디스크 상처가 아물어 가는 과정을 알아낼 수 있는 현상들, 아무는데 걸리는 시간, 방해 요소들, 방해 요소를 제거하기 위한 구체적인 방법 등이 기술된다. 새로 추가된 부분이다.
10장은 손상된 디스크를 다시 아물게하는 유일한 방법인 척추 위생에 대한 내용이다. 척추 위생의 큰 원칙들, 척추 위생을 할때 통증이 생기면 어떻게 해석하고 해결해 나갈지, 인생의 무게로 어쩔 수 없이 허리에 나쁜 자세와 동작을 해야만 할때의 대책인 ‘안적천-신’의 원칙 등에 대한 내용이 포함된다. 새로 추가된 부분이다.
11장은 깨알 같은 척추 위생이다. 일상생활, 직업 관련, 운동 관련, 취미 생활 관련 등등 다양한 활동 중에 생길 수 있는 허리 손상을 막기 위해 구체적으로 어떻게 척추 위생을 지킬 것인지에 대한 레시피북, 메뉴얼 혹은 사용설명서이다. 새로 추가된 부분이다.
12장은 진료실에서 흔히 보는 다양한 허리 통증에 대해 어떻게 해석하고 어떻게 조치를 취하는지에 대한 내용이다. 지면의 한계로 구체적인 영상과 병력을 보여주지 못하는 것이 못 내 아쉬운 부분이다. 나중에 실제 증례들을 모아 구체적으로 보여 드릴 방법을 찾아 보겠다. 초판 ‘백년허리 상담실’의 대폭 개정이다.
중고단행본
바보 빅터
