- 프롤로그 : 13세까지는 그릇을 크게 키워야 한다
건강한 아이가 행복하다
행복의 원인은 체력에 있다
웰빙 센스를 지닌 아이로 키우자
성장기 아이의 영양은 엄마만 지킬 수 있다
몸과 마음이 균형 잡힌 아이
큰아이의 영재 교육을 포기한 이유
몸과 마음을 행복하게 만드는 활력 육아법
엄마가 건강해야 아이도 건강하다
아프면서 자라는 아이들
아침형 인간으로 키워라
성장을 촉진시키는 운동 vs 방해하는 운동
아이에게 먹는 문화를 가르쳐라
올바른 식습관을 갖게 하려면?
아이에게 제대로 먹이는 7가지 행동 포인트
엄마가 반드시 알아야 할 영양 & 성장 이야기
내 아이가 오늘 꼭 먹어야 할 것들
성장하는 아이에게 반드시 고기를 먹여라
질 좋은 지방이 똑똑한 아이를 만든다
몸에 좋은 생선 안심하고 먹이기
정제된 탄수화물이 비만아를 만든다
섬유소가 성인병을 예방한다
성장의 밑거름, 뼈부터 키우자
영양의 보고, 우유에 관한 몇 가지 오해
과일과 채소를 많이 먹어야 하는 이유
아연이 많이 든 음식이 키 크고 머리 좋은 아이로 만든다
질환 예방의 비밀, 셀레늄 바로 알기
아이가 채식만 해서는 안 되는 이유
아이들의 수분 섭취, 엄마가 챙겨라
만병의 근원, 소아 비만 예방하기
잘 자는 아이가 건강하다
두 아이를 키우며 깨닫게 된 육아의 지혜
스트레스에서 벗어나면 아이는 절로 큰다
서로 다른 두 아이를 키우며 깨달은 진실
아이에게도 안식월이 필요하다
아이에게 물려줘야 할 유산
최선을 다했다면 엄마는 무죄다
- 에필로그 : 나의 자랑스런 두 아이에게
부모가 성장기 아이에게 줄 수 있는 가장 큰 선물은 무엇일까? 그것은 바로 체력이다. 아이가 인생이라는 긴 마라톤에서 승리하기를 바란다면, 먼저 기초 체력부터 키워줘야 한다. 요즘 부모들이 가장 관심을 가지는 학습 능력도 실은 아이의 ‘몸’ 상태와 긴밀하게 연관되어 있다. 결국 학습 능력은 체력의 차이에서 판가름 나는 것이다. 서울대 초빙 교수이자 가정의학 전문의인 여에스더 박사는 최근 자신의 책 ≪13세까지의 건강이 아이의 머리를 지배한다≫(랜덤하우스중앙 펴냄)에서 아이의 평생을 좌우할 기초 체력을 키워 주는 일의 중요성과 그 방법에 대해서 말하고 있다. 저자는 이 책에서 성장기 아이의 건강이 왜 중요한지, 아이의 체력을 키워주기 위해 부모들은 어떤 노력을 기울여야 하는지 자세히 소개하고 있다. 아이들에게 무엇을 어떻게 먹여야 하는지, 어떻게 운동시켜야 하는지, 어떻게 재워야 하는지가 가정의학 전문의로서의 의학적 소견과 두 아이를 키우면서 느낀 경험담에 의거하여 자세하게 설명되어 있다. 책을 읽다 보면 ‘오늘 당장 아이에게 무엇을 먹여야 할 것인지’ ‘바른 식습관을 길러주기 위한 방법은 무엇인지’ ‘아이의 올바른 성장을 돕는 방법은 무엇인지’ ‘논란이 되는 음식을 어떻게 안전하게 먹일 것인지’ ‘몸과 마음이 균형 잡힌 아이로 키우려면 어떻게 해야 되는지’ 등등에 대한 해답을 얻을 수 있을 것이다.
중고단행본
바보 빅터
